丹田，歷來許多的氣功養生家，非常重視它，它不是穴位，而是個部位，是
個聚集生命樞機的部位。古人認為，丹田就是滋養全身的重要部位，也可以說丹
田就是全身能量之庫，平常將能量聚集此處，需要時再予提取；在印度瑜珈術中
也說它為生命的樞機，開發人體生命潛能的重要部位。
傳統的說法中，丹田有三部位：
上丹田：位於人體臉部兩眼球相等三角處，皮膚深入二吋，即是。為腦部開發潛
能之部位。
中丹田：位於人體胸部雙乳之間，皮膚深入二吋，即是。為胸部各臟腑能量滋養
之庫。
下丹田：位於人體腹部臍下二吋，皮膚深入二吋。一般所說之丹田即為此處，同
時也是人體腹部及生理滋養之能量庫。


        練功的目的就是為了掌握性、命，既能開發如透視等的各種功能，又能自癒
疾病和延年益壽。"性"與"命"既有互相促進的一面，又有相互排斥的一面。"性"
與"命"結合得好，就為"益"、結合得不好為"損"。

        修練性功就是指腦部功能的開發，修練性功也就等於在開發生命潛能，如內
視，透視，遙視，遙測，預測等超常功能。這些功能能鞤助人們從微細之中將疾
病之徵兆找出，與增強身體自癒能力，因而得以延年益壽。但是，另一方面來說
超常功能的使用要得當，如果不了解人體內部的功能和節奏，盲目地使用超常功
能，這樣就會消耗人体大量的能量。倘若自己未學習如何獲得新能源的補充，則
更容易導致疾病以至夭折("虹化")。

        命功則是以鍛練精、氣為主，其部位重在下丹田，主要是以通過練氣而到強
腎、強身、延年的目的。性功則以練神、練虛為方法，集中鍛練意念力到轉識成
智的目的。兩種功法回然不同，無法同時修練。故古人常說"性命雙修"，指既要
修性功又要練命功，兩者不可只擇一。呂洞賓在『敲搖歌』中云："命要待，性
要悟，人間超凡由汝做。"這就是說，如果要學到超常功能，開發人的潛能，就
必須性命雙修。

        在氣功習練中，意守的方法是相當重要的，意守就是習練者將其意念集中某
部位或某處。在練功中我們可以想著身上某個穴位，或想著某個景物，以著「一
念代萬念」的方式，將能量引導或聚集在意念集中之處。

上述跟各位談了這麼多，其目的只是要讓大家瞭解丹田在養身氣功中的重要
性與練單田的方式而已。
所謂氣沉單田就是借著腹式呼吸的方式，並配合意念的導引或是說運用想像
力將能量聚集於丹田。這裡所謂的「氣」不是空氣或氧氣而是一種經意念力而產
生的「能量」。當呼吸越深越長，人體所表現出的中氣也越實足。運動員、歌手、
練武者就能將此種功能表現的淋漓盡致。
諸位現在可以先將手上的工作暫停一下，讓我們做個實驗；閉上眼睛，想一
件事情，任何事皆可。出現的影像是否是在頭部呢？現在將手掌輕輕的放在肚臍
下，也就是下丹田之處，再開始想同一件事。好，現在影像出現的部位是否向下
移了呢？出現在下丹田的附近呢？
諸位能否想出這兩個部位的不同含意呢？諸位是否有書看久了或思索事情
過久時，導致頭昏腦脹的現象呢？這是因為用腦時，氣（能量）就會往頭部聚集，
時間過久、能量聚集過多，超過腦部正常運作的須要時，就會影響到腦部的正常
運作，因而引起各種不適的狀況。

如何將氣運至丹田？
諸位可以從上述的方式練習起，如能配合腹式呼吸，其效果會更好。


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