別讓眼睛過勞 應適度休息放鬆
【記者沈尚良／台南報導】
國中基測即將在月底登場，眾多學子日夜苦讀，書桌前一坐就幾個小時，期盼能掌握最後
的時機多唸點書。不過，眼科醫師提醒，唸書仍要有適度的休息，讓視力能夠恢復，也避
免以後近視或近視加深的後遺症。
柳營奇美醫院眼科醫師魏福宗表示，眼睛視力的恢復，最簡單、也是最有效的方法就是閉
眼休息，看看遠方也是調節、放鬆眼球肌肉以獲得休息的有效方法。
眼睛在專注工作40到50分鐘，就應該有10分鐘的放鬆時間。他說，所謂放鬆，不是放下書
本去看電視就叫休息，可以去眺望綠色遠景，或是乾脆眼睛閉起來，也可以用手掌形成凹
狀覆蓋在眼睛上，有如「鹹蛋超人」的樣子，目的在讓眼睛能在光線更暗的條件下完全休
息。
魏福宗說，當人看近距離的物品時，睫狀肌會使水晶體膨脹起來，久了自然會酸，而此時
因為輻輳作用，兩眼也會向內看，有如鬥雞眼，外眼肌也會吃力，這是感覺眼睛疲勞的原
因；因此，不再近看或是看遠的地方以解除壓力，就能紓解疲勞。
他還提到，水晶體膨脹會往後壓迫到玻璃體，造成眼軸增長，這是近視眼的主要成因，外
眼肌的作用也有同樣的效果。而當眼軸增加1mm，近視度數就增加250度到300度；這種情
形又特別容易發生在眼球可塑性仍高、變化也較大的 10～14歲。他也提醒指出，近視患
者未戴眼鏡看書，反而會更接近書本，睫狀肌的作用會更明顯，這樣並不好。
【2006/05/21 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3318805.shtml
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－－ 第十四世達賴喇嘛
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