※ [本文轉錄自 optical 看板 #1HVSmZH4 ]
作者: bionet (bionet) 看板: optical
標題: [情報] 改善視力！先做對焦調節訓練
時間: Mon Apr 29 09:25:50 2013
對焦調節訓練法可以強化「對焦能力」與「對焦持續力」。雙眼視物訓練可以平衡雙眼視
力，使眼睛不易疲累；對焦調節訓練則可以提升視力。
1.【加速遠近法】─ 確實正確對焦，強化眼周肌肉
這是交互觀看「遠處」物體與「近處」物體的訓練。例如交互看月曆上的字和手中名片的
字。剛開始慢慢地交互觀看，再逐漸加快速度。
訓練時，不論觀遠或觀近，每次都要確實對焦，可以強化內眼肌的毛樣體肌肉。只是遠近
移動卻沒對焦的動作，無法達到對焦調節訓練的效果。.
2.【平面遠近法】 ─ 利用大小字的錯覺，刺激大腦
請依序觀看大字與小字。人腦會產生「大的字體距離自己較近」的錯覺，同理，會覺得「
小的字體距離自己較遠」。
平面遠近法即是利用這種錯覺，進行視物訓練。先選擇大字觀看，再選擇小字觀看，然後
逆向進行，快速任意地觀看文字。在前面提過，距離由腦內視力所控制。這個訓練方法會
直接刺激大腦，強化距離感視覺功能。
3.【印象遠近法】 ─ 加強「過目不忘」的能力，改善老花眼
看一眼掛在牆上的月曆，閉目3秒鐘，再張開眼睛看月曆。這時候視覺清晰的話，表示剛
剛的視焦印象還存在；也就是說看一眼的時候，就已經在調整視焦，而且這個印象會留存
在大腦裡。
接著將閉眼時間延長至5秒鐘、10秒鐘。實際做過以後會發現，這些訓練都能強化記憶力
，讓你過目不忘。尤其得了老花眼後，會變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。
新聞來源: http://www.top1health.com/Article/68/12893
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※ 轉錄者: bionet (1.163.152.7), 時間: 04/29/2013 09:26:10