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眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！中醫：枸杞、薏仁5大法寶抗乾旱
華人健康網 2020/11/17
空氣乾冷，眼睛特別乾澀，或出現紅腫發癢、有異物感，甚至有時候感到疲勞、痠痛和畏
光…，有這一些不適症狀，小心乾眼症來報到！西醫建議避免眼睛鬧旱災，不妨注意飲食
均衡、多補充好油、多喝水，以及適度休息減少用眼。至於中醫則認為肝腎陰虛證的人，
容易有乾眼症，日常可使用枸杞、紅棗、薏仁等5大中藥材來調理，來幫眼睛抗乾旱！
乾眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺好油的滋潤
乾眼症是現代人眼睛的殺手！長時間使用電腦或手機，因眼睛長期專心於閃爍頻繁的螢幕
前，眼睛不易聚焦，加上眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，就容易造成乾眼症的症
狀。此外，長期戴隱形眼鏡一族，鏡片覆蓋在角膜表面，隔絕了眼球和空氣的接觸，也容
易造成眼睛缺氧，而產生乾眼症。尤其，熟齡女性還有更年期荷爾蒙改變等因素，導致女
性罹病率高於男性。
事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋潤所導致。而眼淚組成的正常與
否即扮演關鍵角色，眼淚包含油與水，其中最表面與空氣接觸的為油層，可保護底下的水
層；如果出現油層質地不佳或分泌不足，就會導致乾眼症。
乾眼症症狀包括：眼睛乾澀、容易疲倦、異物感、灼熱感等
一旦罹患乾眼症，主要出現症狀包括：眼睛乾澀、容易疲倦、異物感、灼熱感、眼皮緊繃
、分泌物黏稠、對外界刺激敏感、短暫視力模糊等。
乾眼症的好發體質包括：氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質。
中醫：肝腎陰虛證，容易出現乾眼症
中醫師陳潮宗表示，中醫看乾眼症，屬於目澀症，病名首見於《審視瑤函》：「不腫不赤
，爽快不得，砂澀昏蒙，名曰白澀」。臨床狀況除了眼睛乾澀外，有關乾眼症好發體質，
則可從《眼科心法‧外障》一窺得知：「肝虛積熱之證，時發時歇，初則紅腫疼痛，澀淚
難開，久則漸重，遂生翳膜，視物昏暗。」因此，乾眼症常見證型為肝腎陰虛證。「肝主
疏泄、開竅於目，腎主陰水，主滋潤濡養的功用」，肝腎經都會匯集到眼部，所以，肝腎
陰虧的人，很容易出現乾眼症。
乾眼症4大好發體質
總括乾眼症的好發體質包括：氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質
。
1.氣虛體質：氣虛的人血液循環的動能也跟著變弱，使臟腑功能無法正常發揮，也難以將
精氣循環至全身、眼部，於是引起乾眼症。
2.陽虛體質：陽虛體質的人，也經常因津液不足，而導致眼睛乾澀。
3.陰虛體質：一旦體內陰血、津液等陰液虧損，而無法使眼睛獲得濡養，就容易出現乾澀
。
4.血虛體質：血虛生燥，燥熱之邪耗傷津液，甚至可能生痰，引起血瘀等證，一旦血液循
環不良，就容易引起乾眼症。另外，血虛生燥易傷肝，肝虛的人也容易產生乾眼症。
中醫師陳潮宗表示，乾眼症患者除了辨症論治、給予合適的藥物，也可以利用針灸刺激視
神經，以及眼周的循環，來改善淚液的分泌與改善視力。
對抗乾眼症，中醫的推荐使用的藥材主要以枸杞、紅棗、薏仁、百合、核桃仁五大中藥材
為主
對抗乾眼症5大推荐中藥材
對抗乾眼症，中醫的推荐使用的藥材主要以枸杞、紅棗、薏仁、百合、核桃仁五大中藥材
為主，各自有主要功效，或是補肝腎、明目，或是補中益氣，或是利水滲濕，或是養陰，
以下將分別詳細介紹：
枸杞子：補肝腎、明目。
紅棗：補中益氣、養血安神、緩和藥性。
薏仁：利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿。
百合：養陰潤肺止咳、清心安神。
核桃仁：補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便。
除了五大中藥材能解眼睛的渴之外，中醫師陳潮宗另外再推荐一道「雞肉炒胡蘿蔔」食譜
，提供給乾眼症患者食用參考：
【雞肉炒胡蘿蔔】
材料：雞肉200克、胡蘿蔔150克、雞蛋2顆、油30毫升。
做法：
1.雞肉切塊。
2.胡蘿蔔洗乾淨、去皮、切絲。
3.雞蛋洗淨打散。
4.鍋中倒入油，大火熱油後，放入雞肉、胡蘿蔔與少量鹽炒5分鐘，最後放入蛋汁快速翻
炒至凝固即可。
功效：養血益精、緩解眼睛不適、增加體力、補充氣血。
當眼睛十分乾澀時，可適度點人工淚液讓眼睛補充水分，但是，人工淚液並非是萬能的，
也無法取代眼淚對於眼睛的保護作用，同時也要注意勿使用含有防腐劑成分的人工淚液。
抗眼睛乾旱，以下提醒日常4撇步預防乾眼症發作：
【預防乾眼症4撇步】
1.均衡飲食：多選擇綠色蔬菜與黃色水果，具有抗氧化力的蔬果，增強眼睛的防禦力。最
好每天吃1顆蛋，補充完整營養。
2.避免長時間用眼：應該讓眼睛適度休息，注意眨眼，最好每使用雙眼30分鐘，就閉眼休
息5至10分鐘，避免淚液過度快速蒸發。
3.補充好油：攝取好的油脂，能增加油層的功能，改善眼睛乾澀，例如：Omega-3魚油、
亞麻仁油等。
4.正確使用人工淚液：當眼睛十分乾澀時，可適度點人工淚液讓眼睛補充水分，但是，人
工淚液並非是萬能的，也無法取代眼淚對於眼睛的保護作用，同時也要注意勿使用含有防
腐劑成分的人工淚液。
https://times.hinet.net/mobile/news/23121024
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※ 編輯: sony577 (1.171.254.72 臺灣), 11/17/2020 22:36:52