[轉錄][心得] 論發力

[cp3a86z06 (愛睡的人)]

※ [本文轉錄自 Badminton 看板]

作者: darkgam (拓斗) 看板: Badminton
標題: [心得] 論發力
時間: Wed Apr  1 12:10:30 2009


其實這篇文章是一篇書評跟感想文

首先先感謝朋友danlit

靠著他的熱血　從對岸買了一支「巧發力」

裡面附贈了一本書－秘笈　

除了怎麼靠巧發力練習發力之外　還談到許多發力的觀念

於是　我接下的文章　就是要談這些觀念　

讓我們先從困惑開始　有時候問對問題就等於是一種解答

在拿到這本書之前　我也是對於羽球中的發力觀念非常困惑

不僅是它有沒有可能被教　還是只能體會

或者是　它的整體發力結構、流程應該是如何的？

是只靠蠻力就對了呢？還是需要一種巧勁？

每次去看高手比賽（乙組頭、甲組）

都覺得他們的姿勢非常輕盈　但力道絲毫不減　

對比於一般的業餘選手　我在場下觀察

常覺得他們的蠻力很夠　但打出來的球質真的普普　我一直在想原因是什麼

而我自己的親身經驗是　為了打球能夠讓球質更佳　常常弄得自己一身傷

我錯了嗎？對我來說，羽球變強的過程中似乎得不斷帶著傷痛

因此每當練球的時候　我總是抱著困惑　持續的打


觀念介紹開始：

對於作者來說，發力的三個重點，就是「鬆、小、巧」

鬆：

指著打球時，在發力的過程中，必須由放鬆到緊繃

力道就是在這個過程中產生的，用數學來表示

假設你放鬆的力是1 緊繃的力是10 那你可以產生9的力

比照一個很有蠻力　但沒有放鬆的 5 到 緊繃的10  只產生5的力

小：

對於作者來說，發力動作越小越好

除了隱敝性的考量外，還有一種簡便原則

越簡單的發力，它的效果越好　這可以跟鬆做連結

也就是在發力過程中，自身的阻力會越少　

巧：

這就是作者談到的重點

主要是談「手指發力」

很多人都忽略這一塊

我記得曾經跟一個甲組教練學球

在聊天中　他說他們大學時才知道什麼叫「手指發力」

即使已經打了那麼久的羽球

是一個非常難體會　但真的很重要的發力點


發力過程：

當我們在打高遠球或嘗試殺球時

發力的過程是如何？

作者認為有三個階段

(1)蹬地轉體的肩部發力(手臂後甩）

＋

(2)小臂內外旋的發力(小臂前甩)

＋

(3)手的發力(手腕展收與屈指發力)

這些過程或許打羽球的人多少都懂

而且樣子也都做得出來　但作者提到一個很重要的問題

「形似易，神至難」　（樣子相像很容易，但發力的時間點掌握很難）

換句話說，也就是這三個階段是必須連貫且流暢的

要有一種力的疊加效果　作者用層層疊加的湧浪式發力來稱呼之

我無法用文字表達太多關於發力的細節

只能做一點提點

根據作者的意思　在每個發力點都有一個制動點　

我們可以把它想像成發力的支點　或者像投石車的底座　它必須是固定的

於是發力的過程就是不斷在移動中求「支點的固定」以便做出力的傳遞

而這種固定的時間點也不能太早或太晚　必須剛剛好

否則便會讓力量的傳遞效果大減

試想當一個力還沒傳過去時　你就出力固定　於是那個力就碰壁　被吃掉了

另一個很難體會的點　但也是最重要的點　算是我文章最後要提及的

是一種角速度的變化

我自己打球也常忽略「蹬地」的重要性　對於作者來說　這是非常重要的

根據作者的理論

前述提到的三個發力點　它的力量是可以累加的

但它的角度位移（也就是真正關於力是否會爆發的關鍵）

是由小到大的

換言之　從第一個階段　蹬地轉體的肩部發力(手臂後甩）

它的揮動幅度是很小　但力量需要很大　

作者舉例就像踩腳踏車一樣　一開始的加力要很大　但輪子還跑不快

第二個階段的揮動角度要慢慢增加　

到第三個階段是　力量整個到手上時　透過手的放鬆　然後

做出　手的發力(手腕展收與屈指發力)

這時候羽球拍的揮動角度是最大的　同時速度也是非常快

也就是之前版上文章有提到的　在這一瞬間　全身的力都集中在這一點

因此關鍵在於手的發力能不能將之前蓄到的力　不浪費且靈巧地發揮出來

作者的想法認為

一種流暢　簡單　由放鬆到緊繃再到放鬆的發力是最重要的

雖然我們談到這三個發力階段　但其實它也不必到很大力

只要流暢的話　小小的力　不斷累加　它的效果　遠大於　大大的力　不斷內粍

重點是前者是非常輕鬆　舒服　也不容易受傷


最後的最後：

作者強調必須透過重拍或「巧發力」去練習揮拍

因為只有透過這樣　你才知道自己的發力在哪個階段是不流暢的

進而去掌握發力的時間點　感覺　

它裡面的一句話，是向楊過學羽毛球：「重劍不鋒，大巧不工」

也就是透過拿著重劍不斷的練習　我們終可以掌握　一種靈巧且細微的發力

此時手上木劍勝好劍　　無劍勝有劍

－－
後記：

我自己的體會

因為我上周六才看這本書

後來打球都用這種放鬆的心態去打

短時間也不能說體會很多　但至少對於發力有一種認識

在場上總是想像著自己的身體像一條鞭子　

目前正在努力練習　手指發力

下台一鞠躬　希望對版友有幫助

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◆ From: 118.161.185.89
→ Katarn      :恩..那本書的確不錯。 手指發力打平球才是高手..
→ Katarn      :又快又強 練不來呢
推 vitality100 :一句話....hand eyes and skill coordination~~
→ Katarn      :當初在場邊觀察甲組雙打打球 如今果然沒錯
→ Katarn      :以前也和球友開玩笑過.差不多就像玩電玩機台用搖桿
→ Katarn      :那種手指收放的柔韌性
推 nicky77228  :請問一下可以藉轉錄嗎? ^^
推 milletj     :好文! 真想趕快開始練習~
→ darkgam     :當然可以轉錄　也不必保留我的名字　知識是共享的
推 KFD518      :感謝大大無私的分享
推 michael7885 :推好文!!  感謝分享!!
推 nicky77228  :謝謝 dar大囉 ^^
推 boss0105    :推好文!!  感謝分享!!
推 toycar      :要用「重劍」練習喲...那重量訓練拍得再重出江湖了..
推 licklabium  :這一篇寫的真得太好了…有人用重訓拍訓練有成的嗎?
→ licklabium  :可以分享一下實際的訓練過程嗎?
推 sammael     :所以巧發力也是一種重訓拍嗎？
推 ElvesDaniel :推薦 "專家把脈" 真的很讚 !!!
→ ElvesDaniel :肖杰 真的教超棒的!!
推 pani        :好好看的專業文喔!目不轉睛!超推耶!
推 talkless    :好文，謝謝分享
推 handsomewade:借轉系羽版~
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推 komani131990:推好文!!  借轉系羽版^^
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推 andyui      :好文一定要推!!!
推 laker020    :趙劍華跟肖杰的影片裡也有提到
→ laker020    :但沒有這篇寫的仔細...^^
推 D9523023    :武功寶典吧這篇!
推 jassieyu    :借轉  謝謝分享
推 ahor3333    :可不可以團購阿
推 house2      :是名明書坊出的出嗎??XD
※ apotoxin0:轉錄至看板 CSMU-Tennis                                04/02 02:34
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推 vbvbvb      :借轉系羽板~
推 kaina       :借轉個板, 謝謝~~:)
※ oruga:轉錄至看板 NDHU_MSEBM                                     04/02 21:17
推 jjc         :太讚了 推一下
推 crab3895    :借轉系羽版
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推 Lexshe      :原來拿重拍的意義在這裡:練發力
推 PiscesHades :借轉至隊版... 感謝~ ^^
※ PiscesHades:轉錄至某隱形看板                                    04/12 06:03
推 cp3a86z06   :借轉系隊板~謝謝!
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◆ From: 140.119.191.189
→ cp3a86z06:手指發力..還無法理解XD  這篇主要是強調協調感
→ cp3a86z06:所以被我說丟球擊球動作分節的 試著體悟一下吧~
推 Alvin113625:大一跳殺男就有這種感覺
推 serval0502:「巧發力」到底是甚麼??? 好難理解的協調...
→ cp3a86z06:其實..不用太在意那個名詞 應該只是對岸甚至只是這個作
→ cp3a86z06:自己發明的東西，你理解成發力需要技巧而不完全是力道
→ cp3a86z06:或巧妙的發力就好