推 gary7:不錯啊...很確實....大家要認真練習呀... 10/31 14:55
推 geroleen:所以要做一共六十下的伏地挺身??崧哥對不起!我是娘砲 11/01 23:17
→ geroleen:四十下可以嗎? 11/01 23:18
之後星期五的練球 熱身完
就是基本動作
今天有教下去了
以後 熱完身 就是先做基本動作
轉腰 砍擊揮棒 20次*10輪
直線接球 橫向接球 s型 10次*3輪
做完之後 就是守備練習
當然 在看到大家積弱不振的肌力後
練完球必備 20 20 20 的伏地挺身
20 20 20 的仰臥起坐
20 20 的背肌
希望大家都能記得 在之後因為大專盃要到了
我怕會沒辦法帶大家練球 所以 基本上的型態先告訴大家 剩下的 會請人代理
手部肌肉跟腹背肌 建議是二天做一次 希望大家能儘速把肌力趕上.....
之後星期二的練球 請每個人都帶一條毛巾
先做甩毛巾二個動作的熱身(之前也有教過了) 再開始打網
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