Re: [talk] 減肥

[deecan (deecan)]

※ 引述《kaikai317 (凱凱)》之銘言：
: 從昨天開始我跟室友約定好要減肥
: 以每天30下仰臥起坐
: 跟10下伏地挺身
: 和跑四樓樓梯來回2趟開始
  ㄟ...我說呀!你還是先跑平地好了，
  體重太重還勉強爬樓梯，對關節不太好吧!感覺讓腳很吃力...
  如果是要運動，慢跑感覺會比較適合。
  如果平常沒有運動習慣，可以從跑到會累休息(用走的還是有運動)，不會累再跑，
不要一次跑到沒力，這樣很快就沒有力氣了。
: 不要笑
: 這對110公斤的胖子來說是很累的 囧
: 剛剛才作完一套 身體很多部位都很酸痛ˊ  ˋ
: 接下來
: 每星期一、五晚上要去操跑步
: 跑三到五圈
: 不過我得跑一圈就停下來休息一下再繼續跑
: 以後再慢慢增加
: 還有現在完全不喝飲料不吃零食不吃宵夜
: 今天才第二天
: 目前目標是1個月先瘦到100公斤
: 最終目標是75公斤
: 還是有得熬呢ˊ  ˇˋ
偷偷推薦我哥以前減重時的經驗，控制飲食是非常重要的，三餐一定要正常，
少油(他吃了好久的水燙食物，或蒸煮食物，建議自己弄，外食都比較油)
澱粉類要非常注意，尤其是吐司麵包...
我哥幾乎每天都吃蒸煮的蕈類，聽說可以吸體內的油跟髒東西。
還有他有吃一種啤酒酵素，應該是幫忙排便吧@@" 屈臣市有賣。

然後我個人的經驗，吃東西慢慢吃，因為一下子吃很多東西，還沒有感覺到飽之前，
可能就已經吃超過會飽的量，這樣等一下就會過飽。
慢慢吃，飽覺感出來後會比較不太想吃東西。

嗯...聽說我也在減>"<不過一直沒有每天運動的恆心...
一起加油吧!哈哈哈哈~

我記得好像耳朵附近有可以抑制食慾的穴道＠＠ａ

抖....

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.114.209.209
推 sinhun:每天都在抖= =+    考試如何阿??那題有出嗎?         科科
推 jhjhs33504:樓上中風嗎?XD 水煮的食物是大決耶~ 運動去健身房吧!
→ jhjhs33504:我比較好奇是要怎樣去吸那些髒東西阿?排便就多吃纖維吧
推 sinhun:你才中風咧= =   我是說原po愛用抖抖
→ jhjhs33504:原PO中風...
推 deecan:那一題沒出...抖...>"<