※ 引述《misssaigon (雨過天晴)》之銘言：
: : 5/23(二) 51.6kg B +3.6kg -日目標
: 5/24(三) 52.0kg B +4.0kg -日目標
5/25(四) 51.8kg B +3.8kg -日目標
飲食:
雜糧麵包一個 水煮蛋一個 豆漿三杯
起司兩片 奇異果六個
健怡兩瓶
運動:
有氧一小時
仰臥起坐50下
反仰臥起坐10x10
抬腿兩組各10x10
轉手臂100下
轉腰100下
今天早上回家之後有點暴走
所以吃了幾個水果
不過暴得很健康就是了
中午去跳有氧 通體舒暢
不過現在膝蓋有點痛就是
下次要多小心...
今天豆漿喝太多
肚子咕嚕嚕
不過早上五點多起床灌高纖豆漿或優酪乳真有用
10分鐘內馬上有便意
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她 169.5cm 52.0kg 117.5
我 166.6cm 52.0kg 114.6
目標 166.6cm 48.0kg 118.6
5/26(五) 51.6kg 游泳1500m
5/27(六) 51.2kg 逛街散步
5/28(日) 50.8kg 逛街散步
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