受困的感覺部分歸咎於糟糕的經濟環境，雖然已經慢慢好轉，但速度非常緩慢。所以，當妳認識的人還在努力找工作，經濟穩定還遙不可及的時候，她們寧可墨守成規，而不願意想出辦法放手一搏──這是正常的現象。
但是，感覺受困還有另一種情況：在妳嚮往的生活方式中，有太多的選擇性。要縮小自己真正想追求的，不是一件容易的事，更別說將這些夢想全部實現。心理學教授說，就算眾多的選擇沒有擊潰妳，追求完美的企圖心也會讓妳吃不消。
不過，讓人振奮的消息是，要掌控這一切也並非全然不可能。重點在於妳如何認清自己追求的目標，然後產生精力和激勵，讓自己能夠向前邁進。我們以下的計畫會為妳訂出每一個步驟。
第一步：列出妳所愛的
別緊張──我們的意思不是要妳整理出未來五年生活的所有細節，或是要妳全心全意投入單一的堅定目標，不能有一絲動搖。重點在於將妳的目光放在一個可以刺激自己的志向上。
製作清單，列出自己在生活上想達成的目標，聽起來沒什麼，甚至有點陳腔濫調，但這個步驟卻能幫助妳得到啟發。專家說，一週之內，每一天都花點時間列出「我的最愛」清單，潛意識中，妳看到這些自己喜歡或想要的目標，會刺激妳、激發妳，讓妳充滿興奮感。
當妳完成清單之後，仔細觀察，看看能不能找出通則。舉例來說，如果藝術性的活動佔大多數（例如素描或擔任朋友的造型師），就可以知道妳尋求的是創意的出口。
美國的心理學家說，下一步檢視自己的忌妒心。每次當妳忌妒某人時，就可知道什麼是造成妳忌妒的原因。不妨思考一下：當妳看到以前的同事白手起家創業，自己當老闆，而妳還在這小小的空間中替人做牛做馬，是否讓妳覺得很難過？或是，每當妳參加朋友在自家豪宅舉辦的晚宴時，對照著妳和老公依舊住在租來的小公寓中，忌妒心是否因此油然而生呢？忌妒是一種強烈的情緒，而它直指我們真正的慾望。
第二步：規劃可行的計劃表
好了，妳現在知道自己的目標了，但妳被困在同一個地方，動彈不得，如何將夢想轉變成現實？技巧在於：先避開妳所害怕的，然後讓自己離開安全網，這樣子一點一滴可以讓妳繼續向前進。
最後，製作另一個重要的表格──這一次，妳要寫下達成目標的每一個詳細步驟。我們不會期望妳按部就班照著每個步驟去做，但是，寫下每個步驟的過程會讓妳覺得計畫更周詳踏實，更容易達成。當妳重複閱讀自己的夢想清單，它會刺激妳的興奮感，進而成為妳付諸行動的跳板。
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耐心或者說是挫折忍受度是一個兒童在初期成長階段中所需要訓練的重要發展任務，它是小孩子在社會化過程中不可獲缺的一項特質，耐心並不是天生就有的，常需要家長的協助與訓練；常見到家長抱怨自己的小孩，只要想到就馬上要，不給就發脾氣，積木排一下子沒有成功就不想再排，其實這些都是兒童發展的必經過程，你不需要過度擔心你的孩子比別人沒有耐心，別的家長可能與你的感覺一樣；所以在這裡我要與家長討論一些關於耐心發展的概念，並且提供一些培養耐心的建議。
耐心需要學習
耐心對於人際互動與學習過程都很重要，比如禮讓、輪流與等待等，是維持穩定人際關係的重要社交禮儀，而且在成長的過程中遇到困難與瓶頸時都需要耐心來克服這種挫折感，耐心主要的內涵為自我的情緒與行為的控制能力，其實在大人身上就是所謂的情緒智商，一旦耐心的功能失常就可能導致其學習意願低落與人際關係的失敗，但若一旦能耐心克服困難與解決問題，對於小孩的自信心就會有相當大的幫助，且這與小孩未來的人格成熟與成就動機有相關大的關係。
充分的溝通是前提
耐心指的是從外界刺激到行為之間的過程，也就是說從刺激（看見喜歡的東西或者不願意的情況），經過大腦的處理後（比對過去的記憶如“媽媽說：不能拿”或者“做了會被罵”)，再輸出的過程（所以必須忍住與等待，結果沒有犯錯或者事情圓滿成功）；其中牽涉到多重的生理機制與經驗學習，如神經系統的成熟度及過去經驗的記憶；所以小孩子的年齡大小有絕對的關係。
一般來說2歲以前的小孩對刺激多半為反射動作，所以即使在訓練與教育後仍常會有失控的情形，家長也常因此感到挫折，此應與該階段的小孩語言理解及表達能力不佳有關，即使他搖頭答應你不能做或者不能要，但實際上可能不懂你的意思，所以到了現場可能就沒有辦法配合你的意思。
而2歲以後小孩子比較有能力以語言與符號來表達溝通，比較有能力回顧其過去的記憶，並且學會以語言來約束自己或者表達困難，所以這時對小孩的訓練與教育比較容易成功，但畢竟在兒童初期，還是需要家長耐心的協助。
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