剛剛看到一些憂鬱症的東西
不過後來想想 我應該不太會得到憂鬱症吧
雖然一直都存在著憂鬱的自己
但是我想 自己的人格特質
不會容許我這樣懦弱下去
有的時候我覺得 我很了解我自己
但是有的時候又覺得 我真的一點也不了解到底是怎樣的情緒
有一種矛盾 有一種不安
我想 那種「不知道是怎樣」的情緒 真的很令人不穩吧
其實太愛想事情 不知道究竟是不是一個好的人格特質
我覺得 有的時候想太多 真的會讓人不快樂
但是 也透過「想」這個行為
迫使我自己更了解我自己 使我正成長
所以 沒有東西是絕對的
走向了極端 無論是樂觀或是悲觀
這樣都不好
中庸之道 才是真正重要的阿
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
很難真的的可以泰然以對吧 不過我覺得悲傷是一種常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
我好像常常這樣 心情一不好就想要出去走走 遠離生活範圍
3.從記憶中尋找快樂
當你悲傷的時候什麼快樂都想不起來了吧
4.找朋友頃訴，加以發洩
恩 這個很有效！
5.大哭一場，盡情的流淚
可是我找不到地方哭 這也是我愛看電影的原因...
6.冷靜的分析情況
我常常都會自以為冷靜的分析 不過我覺得在悲傷的時候
分析的東西都是悲觀的
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
盡力阿...這就要代表著 自我本身能力的不足嗎
有的時候想到這一點 就有一種不想面對的感覺
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
我平常都沒有運動耶 這點在我身上行不通
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
我都會寫像日記的東西耶 通常都是心情不好才會寫的
但是 後來發覺 那一本 都是記載些痛苦的回憶
因此每當我悲傷的時候 我都找不回開心的回憶
這樣不好 因為開心的事情我真的容易忘記
10.直接的問清楚懷疑的事情
其實我覺得這真的很有效 但是
不是每一件事情都可以問清楚的...
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
這個我沒有試過 我覺得會讓我更鬱悶吧 恩
12.放鬆自己，慢下腳步
當我心情不好的時候 什麼東西都一定會慢慢的吧
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
唉...我想這是很重要的吧 恩
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
我想我比較少遷怒 但是我都臉很臭...
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
到還好 因為我沒有錢= =
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
我心情不好會想吃東西耶 難道這就是一種病態？！
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
我不會耶 可能是沒有到那種很嚴重的程度吧
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