推 QueenMi:你好厲害喔>////< 一定會成功的 加油!! 01/21 22:26
☆ID:ytyty
☆性別:男
☆來自哪邊:台中
☆身高:170
☆目前體重&想要減到多重：82.6kg/below 70kg
☆現在使用的減肥方式:飲食控制、運動、小諾
☆這個板給你的意義是:增加自己邁向標準體重的自信心！
☆說些話吧(#￣▽￣#):自從去年8月底以破百的體重(精確的說是111.8kg 囧)
開始到醫院接受醫師及營養師的指導下減肥。醫師建議
我可以用小諾輔助，但還是要以飲食控制及運動為主。
營養師則教我每天都要寫下自己的飲食日記，看看哪裡
有問題，並且認識了自己每天吃下去的東西。原本我是
給自己一年的時間要減掉40公斤以上，醫師也說慢慢來
吧，這是急不得的。然後偶然的機會發現ptt有fitness
版，就去拜讀了各個大大的心得，並且努力的實行。就
在再3天就滿5個月的今天減掉了近30公斤的體重，這是
我5個月前想都沒想過的事情。真的要感謝那些大大所
寫的文章啊！減重沒有什麼秘訣，就是要把老生常談的
事情─少吃多動確實執行，認識你所吃下去的東西，動
頭腦飲食，沒用的東西少吃或不吃。只要有辦法執行80%
以上就算是很成功的了(畢竟是人啊~~)。然後把你在減重
時所做的事情能夠永遠的持續下去(到了標準體重也一樣)
，這樣子的減重才能算是成功的。任何事情過跟不及都是
不好的，吃太多固然會胖，但是因為胖而想以短時間激烈
少吃或不吃一樣不正確。均衡飲食和運動的中庸之道才是
最能持續的方法。靠藥物只能短暫的減下來，要持續就得
靠自己了。能站就不要坐，能走路就不要騎車。日常生活
很多的事情其實能夠自己做的就要自己去做，進步的科技
還是不如自己的努力，吃再多藥還是不如多做運動，提升
自己的免疫力。體重是反映自己生活習慣的指標，生活習
慣正常了，想要胖都很難。啊...又囉唆了這麼久，不好
意思，職業病又發作了...囧。希望大家都能養成良好的
生活習慣囉！
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