☆ID:areco
☆性別:male
☆來自哪邊:台北
☆身高:169
☆目前體重&想要減到多重：目前61 從66.8開始減
☆現在使用的減肥方式:少油食物少糖飲料 慢跑&啞鈴間隔
☆這個板給你的意義是:參考別人惕勵自己
☆說些話吧(#￣▽￣#):
以前我是吃不胖的瘦子
但自從退伍以後 從169/58慢慢膨脹到65左右
到了去年10月底時 發現發胖的速度開始加快了 體重飆到66.8
雖然還在標準範圍內但是腰圍接近33吋
於是開始展開減肥運動
一開始的方式是晚餐只吃水果 滿痛苦的 每晚睡前肚子都在叫
後來我仔細想想自己發胖的原因 不外乎是愛吃高熱量&作息不正常
老天讓我這幾年只胖這樣算對我不錯了
於是我不再過度餓著自己
只是會注意不吃油炸品 以及不吃零食及含糖飲料
而運動方面由於我自認腿力跟心肺功能還不夠
因此先以快走為主
我沒有上健身房 是採取提前4或5個捷運站走路回家方式
這樣2006年底時 我大概減到63 但是感覺肚子還很大
接著2007年1月 我開始嘗試慢跑
跑國中200公尺跑道15圈以上 慢慢增加到18 22 30
目前大概是40分鐘可跑至少6000 男生中還是算慢的^^
前一陣子也買了啞鈴 在沒慢跑的日子中就按照鐵克網或精華區的訓練方式
希望能減少肌肉的流失
而腰圍是在2007年一月以後才比較有減少的感覺
體重則大多維持在62 但褲頭持續鬆弛
目前腰圍大約75公分(29.5吋)但彎腰或坐下時還是有一點肥肉
因此近期首要目標即是消除這最後肥肉 長期則是維持良好習慣且持續健身
ps.每個人發胖原因不盡相同 不過我想只要誠心檢討自己 對症下藥並持之以恆
必定有看到成效的一天!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.7.9