☆ID: ijnu
☆性別: 女
☆來自哪邊: 台北
☆身高: 166
☆目前體重&想要減到多重： **(目前體重我可以把他馬賽克嘛 囧)
減到55KG我就心滿意足了啊 XD
☆現在使用的減肥方式: 運動為主(70%)，飲食控制其次(30%)
☆這個板給你的意義是: 減重這種事，一個人孤軍奮戰很快就放棄的啊
看到大家這麼努力，就比較不敢怠惰囉
☆說些話吧(#￣▽￣#):
我採取的方式是以運動為主，飲食控制為輔，因為運動對我來說是比較容易的事^^"
另一個原因是我很滿意自己現在的身體，所以我未想過要降低體重啊XD
我一週去亞力五~六天，有氧50分鐘+重訓一個部位(胸/腹/背/腿等輪流)
重訓不一定每次都做，但有氧是基本菜單(滑步機或快走)
我過這樣的生活兩個多月了^^(MC來會休息，第五天開始運動）
體重沒啥變化，體脂肪降沒多少（基本上兩者幾乎沒變 囧）
不過我的身型看起來有很大差異，過年時親戚看到都說我變瘦了
但我吃的一點也沒少，一天差不多可以吃到兩千卡(但我不太吃速食 零食或喝飲料喔)
食量很大我知道 ^^" 這也是我體重未變的原因啊
不過減少體重並不是讓我積極運動的原因，運動是為了讓自己的體能狀況更好
當然也是為了讓自己更健康囉～運動在我的生活裡已成不了不可或缺的一部分
說運動是習慣也好，但我更認為運動是一種生活方式與態度
他可以讓我KEEP在一個很好的狀態 :)
畢竟26歲也是個老大不小的年紀了
總要為自己未來的健康與生活品質存點本錢
除了運動，我開始希望可以降低一些體重(我很重，所以體重的部分馬賽克了，哈)
因此決定要做點飲食控制與記錄(做記錄這種事，以前都是我叫別人做的啊 = =)
看到大家那麼努力，我也變得熱血起來了！ 加油吧 *^__^*
另外啊~~~之後的日記，就請大家鞭小力一點吧！我會努力的啦 ^^"
對了，附上一個計算RMR的網頁給大家參考(不曉得OP了沒)
http://www.bodybuilding.com/fun/franco7.htm
裡面有很多不錯的文章可以看
雖然他是英文的，但我覺得單字算簡單，讀起來不會有太大問題吧:)
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※ 編輯: ijnu 來自: 202.132.131.214 (02/26 00:00)