[日記] 足底筋膜炎 Day657

[Aries0326 (宇浩)]

第幾天了\(‵▽′)>:657

早餐:饅頭夾蛋+無糖綠茶

午餐:一碗飯+剩菜(炒豬肉片.蕃茄炒蛋.地瓜葉)

晚餐:五花馬水餃館

其他:棗子1顆

運動:none

喝水量:3000

今天的心情:
醒來時感覺左腳不妙............果然筋膜發炎啊囧|||
很猶豫要讓他自己好還是去復健科報到 後來為了明日行程還是選後者了
是說每次都覺得好像治療前還好 結果治療後反而變痛了
不知道是不是因為電療放鬆肌肉的關係?
我想大概是週四的發表會有弓箭的動作吧 以前上attack時就覺得這動作會拉到腳底
整天都可以說是休養mode 只是閒不住晚上好想去夜市走走......
聽著昨晚競技的歌也好想複習一下 無奈只能用想像練習 QAQ

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◆ From: 61.227.22.73
推 fukyou:乖乖休息才好的快喔
→ fukyou:哈哈 忍耐一下吧
→ Aries0326:我....我正在用最底限的模式加減練XD
→ Aries0326:因為這次的舞蠻多現代舞的FU 喜歡XD
推 fukyou:你有一顆競技的心呢
→ fukyou:可見你很愛
→ fukyou:這樣的熱情讓人羨慕~
→ fukyou:要小心喔
→ Aries0326:可惜我一向來得快去得快 ~_~;
→ fukyou:xd 很正常阿
→ fukyou:我想能冷卻一下也有它的優點
推 kopapa1116:我是過來人XD
→ kopapa1116:不過我是肌腱炎 還是休息會比較好
→ Aries0326:2月同時有jazz/party dance/sport可以上 有得記了XDDD
→ Aries0326:我...我就坐不住(癢
→ aliciahericc:我建議你可以多練練腳趾頭的肌肉力量
→ aliciahericc:足底筋膜被過度伸展（因為體重）需要靠肌肉來調整
→ aliciahericc:訓練的方式就是在腳底下放一條毛巾，用腳趾頭把毛巾
→ aliciahericc:向身體的方向“抓”進來，每天早晚各抓3回
→ aliciahericc:個人指導病人的經驗是約1周就有成效了
→ Aries0326:喔喔喔 感謝!!!
推 moisty:我也謝謝Cc~:)
推 PEIRON:逛DD板長知識