[日記] 站崗大變身 day64 板娘你來～> 3 <

[aliciahericc (請叫我"Cc"~)]

第幾天了\(‵▽′)>:64

早餐:芋頭饅頭(250)＋無糖白咖啡(60)....310kcal  http://ppt.cc/XmZn

午餐:自助餐（左上、中上）青菜2種（70）＋(右上)醬油杏鮑菇6塊＆番茄蛋（80）

     +雞胸肉＆百葉＆豆干(80)+ 紫米飯半碗（150）.......380kcal(一般我都估400)

     http://ppt.cc/O-_y

午點：2:30橘子一顆（60）+ 巧克力棒餅乾（80）+5:00起士棒（80）+小番茄10顆（30)

      嗨啾一顆（30)....280kcal

晚餐:自家晚餐白飯3/4碗（200）+地瓜葉（30）+洋蔥炒雞肉蘑菇(60)＋蝦子2條(50)

     煎魚(80)＋梅干瘦肉（比照片再多一點50）+ 排骨湯（湯約5公分高60)..530kcal

     第一次用盤子吃晚餐！ http://ppt.cc/nwll  湯 http://ppt.cc/k~jo

晚點：水果（蘋果2片＋大甜柿1/3＋蕃茄5顆）.....70kcal(奇異果被我家狗偷吃了)

       http://ppt.cc/1gxH  下面是我的腿腿～ XD
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          total 1570kcal

運動:x-bike 阻力5~6 45min＋舉筆電重訓上肢 ＝ 16.5km

喝水量:1500cc

今天的心情:

    早上很乖地拍了照片想要板娘幫我估熱量（拜託～～跪～

    中餐我一般都吃這個量不然下午會很愛睏,我需要午休！

    晚一點會把其他東西再補上來！

    剛剛算熱量的時候好緊張喔怕自己估太多

    板娘說我們都估太高了～～

    其實外食真的更難估！尤其是漢堡和烹調繁複的餐點

    有時候我都直接放棄估個1.2000kcal

    我需要板娘的神力！！！！！

    開始運動前體脂是21％左右

    下午會再去保健中心量一次！


    然後昨天晚上po的胖子進化史

    覺得自己一直最多停在“有線條”

    但我真的好想往下個階段邁進呀！！！！

    肌肉沙灘版看了好久還是很沒有sense

    在家裡重訓會酸但是要酸到什麼境界？？？

    請給我進步的建議！！ T ^ T

    我想變成or接近naid說的“8號”

    (http://tinyurl.com/d6dz8mt)---> 這個！

    好啦lingo跟閃珊我就是到不了3號啦！！！哼～（翻桌

    XDDD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.148.41
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 12:54)
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 12:56)
推 bestlove15:我不知道你多大啦>//////<
→ aliciahericc:很小啦！！！（淚奔～
→ tsaiichien:甚麼八號啊？我錯過甚麼了嗎～
推 FlashGet:大白天的♪( ▽)
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 13:29)
→ aliciahericc:泰迪我看不懂你說什麼啦！！
推 tsaiichien:我是4.....QAQ
推 crolya:原本想說明明8號的身材比較好，仔細一看......原來阿~XD
→ crolya:我介於3&4中間~但我想要8的腹肌!!
→ bestlove15:(艸)
→ aliciahericc:我要改！我想要2~ 我想先變8 再變2~~~>"<
推 Misag:我覺得2也很好阿!
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 15:13)
推 reneeviolet:http://tinyurl.com/cy6vpa8 <= Cc你先猜猜每張幾大卡
→ reneeviolet:晚一點再公怖答案
→ reneeviolet:對了，圖片裡小7醬料包為10g，沙拉醬及蜂蜜芥末醬的用
→ reneeviolet:量可以比照這個醬料包的大小取捨（5~10g）
→ Misag:340 370 360 380 440 (亂猜
→ crolya:我也來亂猜，豬肉350沙拉醬+30，起司漢堡330沙拉醬+30，
→ crolya:披薩400
→ reneeviolet:答案在fitness 18027篇（#1Gh55Gbx）的早餐主食（爆）
→ reneeviolet:主要的食材不動，從醬料動手 => 所以每1張都是330大卡
→ reneeviolet:330大卡主食＋1瓶無糖豆漿160＝490＝飽到天邊又耐餓
→ reneeviolet:視覺上，也比較不那麼悲情 XD
推 cnkki:a400/b420/c360/d380，E估不出來，推測500 XD
→ reneeviolet:全都330大卡之主材料標示:http://tinyurl.com/czn7uel
推 bestlove15:看得我好餓阿XDDDDDD
→ aliciahericc:閃珊完全放錯重點XDD 我漢堡會估350-400 > ^ <
  我剛剛去保健中心量了體脂....現在很upset = =

  是因為我早上沒大便然後出發前喝了一口水又尿了一泡尿嗎？？？ >"<

  age 24y/o    height 165cm     weight 55.9kg    BMI 20.8

  BMR 1282kcal   Fat 25.8% !!!!!!!!!!!!!(悲劇....

  之前是在康是美量的,有手把的那種....然後我自以為有線條但是超過標準了耶～

  標準是17-24% 所以我現在是愈減愈肥嗎？？？？？

  我吃太久仙女餐了嗎！？！？！  我有盡量每天運動了～

  而且都有超過30min, 心跳也有130呀！！！！！！！！

  天啊～誰來救救我～～～～～～（哭天喊地

  T   ^   T
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 17:19)
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 17:21)
推 bestlove15:不哭不哭(抱) 這個要有請r板娘解惑QQ
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 17:39)
推 crolya:拍拍~不哭，還是我比瘦
→ Misag:我也覺得Cc挺瘦的
我上半身是2 下半身是4 =//////= 我要逃到一個沒有人的地方 T  T 嗚嗚嗚嗚～
※ 編輯: aliciahericc    來自: 140.112.148.41       (11/21 18:14)
→ Misag:那來! 我們平均一下如何!
※ 編輯: aliciahericc    來自: 122.116.160.126      (11/21 19:35)

其實我覺得晚餐以前我吃飯都會怕怕的！因為我晚餐會吃得比較多

晚一點有時候會吃點小餅乾零食之類的,所以都會想要預留quata...

板娘～～～就靠你了！！！  ///> 3 <///
※ 編輯: aliciahericc    來自: 122.116.160.126      (11/21 19:42)
推 Misag:Cc的腿明明就是瘦的!!!!
→ aliciahericc:只要擋住大腿中間！大家看起來都是瘦的啦！！
→ aliciahericc:所以衣服遮腿肉真的有效！！！
→ aliciahericc:我下班走路的時候還想說要來張比基尼能看到全身的脂
→ aliciahericc:肪,但我應該會在後天被男人吊起來打！！哈哈哈
→ Misag:但是我看了Cc的盤子..覺得我吃好多喔!!
→ Misag:你那個菜量大概是我兩口飯配的菜吧! 我媽都說 我是生來吃菜
推 tyjcgmnl:台灣漢堡哪有那麼大方到1000？美國的regullar也差不多4-5
→ tyjcgmnl:00而已 熱量要錢的耶
→ aliciahericc:t大！還有薯條耶！！！ 美乃滋耶～～
推 tyjcgmnl:薯條一包了不起200g加10g油才250 漢堡算400(高估)也才650
推 tyjcgmnl:要吃到1000卡你得再喝一杯大杯不是zero的可樂600-750cc
→ tyjcgmnl:卡路里都是錢啊 不然怎會有飢荒
推 tyjcgmnl:是說 這個月結束後我還想增加食量呢
※ 編輯: aliciahericc    來自: 122.116.160.126      (11/21 20:50)
→ Misag:我也在緩慢的增加我的食量! 我不喜歡我的食量太小
→ aliciahericc:真的還假的啊！！！！！我真的都在亂估熱量啊～
→ aliciahericc:t大我也要加入你的行列的（（（（（（（o.o) 滾滾
推 yonglove:薯條是無辜的
推 cing2203:推!!只要擋住大腿中間! >>>很重要的策略XD
推 watchmejoe:推薯條是無辜的
※ 編輯: aliciahericc    來自: 122.116.160.126      (11/21 23:53)
→ aliciahericc:我等不及了～～但我明天7點要起床 > ^ <
→ aliciahericc:對不起板娘我要先睡了～～你也早點休息喔～（抱
→ aliciahericc:辛苦你了！！！（用大腿夾住  ＸＤＤＤ
推 reneeviolet:剛回了!!!（抓回來
→ aliciahericc:哈哈！結果我睡著了～～我剛剛看到囉！！yayaya~
推 QueenMi:身材跟我差不多耶~~QQ 那我也好肥~
→ aliciahericc:Qmi我減肥減了N次都沒變超沒成就感的！
→ aliciahericc:我腿很肥我腿很肥我腿很肥我腿很肥～我大腿53.54耶
→ tsaiichien:我跟cc差不多耶！
→ yunyun85106:感覺身材不錯啊XD 很標準~~~