53.2 (尚餘4.2)
第幾天了\(‵▽′)>:重新開始第11天
早餐:蔬食春捲+燕麥飲 約300kcal
午餐:餐盒(蛋糕.蛋塔.檸檬蛋糕(最愛!!))...約500kcal(沒吃甚麼熱量一堆= =)
午點:星巴克抹茶拿鐵(熱)...350kcal!!!!!好喝到爆炸!!
晚餐:阿肯美式餐廳(1.5塊雞柳條+吐司一片半+生菜+薯條10根+1/3卡拉雞去皮)
...約450kcal
晚點:做香蕉瑞士捲的時候吃了一堆鮮奶油跟蛋糕邊邊= =...200kcal
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約1750 kcal
運動:四號公園慢跑3圈+上肢重訓30rep*1+20rep*2
喝水量:1000cc
今天的心情:
今天男人回台北了!!
好開心
雖然知道去吃美式餐廳熱量會爆炸還是要陪他去!
下午在星巴克更新ipad2
抹茶拿鐵真的是便宜又好喝!!!!!!!(便宜是相較其他產品之下啦!)
沒有抹茶的苦澀卻有抹茶香氣
咖啡喝不太出來卻非常濃郁!
好好喝喔!!(倒~~~剛剛上網查熱量的時候差點沒嚇死= =)
晚上跑3圈的時候發現都是膝蓋在受力
雖然還不太累卻還是決定先休息
可能現在每兩天就跑7.5kcm身體承受不了
下次可能跑個4.5或6就好吧
運動是長久的
不要逞強比較好
這個周末又要趕論文
~"~
加油吧!
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