[日記] 49公斤的約定 重訓?

[aliciahericc (請叫我"Cc"~)]

第幾天了\(‵▽′)>:36

早餐:養生三明治+無糖五穀漿...350kcal(也有牛蒡絲)   $55

午餐:雞肉飯不淋油+燙青菜只加醬油膏....350kcal      $55

午點:嗨啾*1+全家燕巢芭樂(再度回購XDD)...100kcal    $20

晚餐:油飯5口＋青菜＊3＋魚.......400kcal

晚點：餅乾＋水果＋燕麥奶........250kcal

宵夜：芭樂1/2+餅乾＋花生糖酥......200kcal

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                 total 800+650 = 1650kcal          $130

運動:今天想游泳但是怕暴雨...暴雨就在家重訓(plank)

喝水量:1500cc

今天的心情:

昨天晚上爬肌肉沙灘版好生火阿!!

感覺沒有加重訓真的會瘦得很慢

有人說只做有氧會碰到代謝平原期(基代上不去甚至會再降 >"<恐怖)

不知道到長期減肥的大家是不是都有在做重訓??(因為我體重真的降得很慢)

我一般都是做做仰臥起坐或是在公園裡面練練臂力(也是會做到手發抖超酸那樣)

最近想說要在家多加一些啞鈴的運動

還有泰迪推薦的plank

鄭多燕應該也算吧??(目前有些動作還是會抖)


然後我還是不敢吃完整個便當= =

大概飯一半.肉2/3+青菜全部是我的極限

因為一個便當應該也有8.900吧!!!

中午的雞肉飯不淋醬超好吃~~~~(轉圈灑花!!!!)

以後應該會當作午餐想吃飯的首選

但我便當是不是估太高了阿??~~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.116.143
→ emotions136:照吃
推 crainw:我會分兩餐吃完...好喜歡吃冷飯喔!!!
噗噗～～是減肥的奇怪僻好～～～哈哈～～
※ 編輯: aliciahericc    來自: 122.116.160.126      (05/30 20:04)
→ crainw:從去年開始寫日記後 吃東西都會猜想熱量XD 這是我怪癖
→ leali:真的假的只做有氧基代會變低?!
→ xaurorax:我有覺得只做有氧基代有變低~"~
→ FlashGet:嗯要配合重訓 還在學習
→ aliciahericc:對呀～～不知道是不是真的～～下鼠人～～
推 nanosecond:我大部分用自己阻力 因為沒什麼器材重訓 雕塑很快!
→ Littlegirl:我我 我都沒在重訓Q_Q 雖然還蠻嚮往的 但是太懶惰
※ 編輯: aliciahericc    來自: 122.116.160.126      (05/31 01:27)
→ naiad:這樣我也要來趕快重訓 我現在只有有氧 還好有看到這篇
→ joe00477:我重訓已經第四個禮拜了(沒很認真) 前三禮拜體重沒啥變
→ joe00477:這禮拜體重下降到有點不敢相信 所以我就吃很多食物補回來
→ joe00477:XD