第幾天了\(‵▽′)>:2/20(五) day19 黃金期*3
早餐: 柳丁 *1 ( 60)
7-11里肌方飯糰 (240)
無糖豆漿400cc (160) =420 $50
午餐: 金針菇 250g*40 (100)
海帶蛋花湯 ( 30)
白切雞1塊 100g (230)
滷豆腐一塊 (120) =480 =900 $40 = $90 (+20 捷運)
晚餐: 糖村牛軋糖*1 (100)
糖村焦糖布丁*1 (200) =300 =1200
便便: 3次耶!! 先吃柳丁有效~~^^
運動: 腳踏車 15' 150 好久沒運動沒流汗~~開心~~
重訓 40' 150 (腳前推.腹部.胸推.後背.側抬腿)被虧得很慘~~
划步機 25' 200 還好沒太大感覺
combat 50' 300 累了 不是喜歡的老師 沒有很專心...
walk home 30' 200 = 2.5hr = 1000卡
喝水量: 2000 cc
累積餘額(3200-1200+1000): 約 3000
今天的心情: {小目標 達成} 20:00後不吃 ok!
飲水量1500cc ok!
飲料換小罐 ok!
熱量2500 ok!
黃金期心情都會很好厚~~
這幾天心情都很不錯捏~~
為了新生活，為了新的我^^
好久沒量inbody了 今天是有生以來量inbody最重的一次
被虧得很慘丫 可預期的 不過也感謝虧我的人 算你苦口婆心啦 真的謝謝你的關心
說實在的 這次你真的還蠻有心的 還答應幫我買鞋 算臨別禮物吧!! =_=
其實再開始運動似乎也沒有想像中累 細胞有活絡起來的感覺~~
可以慢慢增加 養成好的運動習慣 改變生活型態 生活態度 提高生活品質。
【做對自己好的事。就是對關心你的人好。】
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有飽就好 有吃就好 有瘦就好!! ~~新3大原則~~
保持好心情，比什麼都重要!! ~~最基本原則~~
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推 WILLY1028:你好認真 每天都訂了小目標 運動也很充足耶 要向你看齊 02/21 07:41
RE:小目標已經變成習慣了，直接複製貼上就行了，呵。
掙扎了很久終於被招喚去運動了，早上量體重，有瘦耶，真的還是需要運動輔助才行。
減肥無速效，飲食習慣、規律的運動、毅力，就是王道!! 我要再拚一點才行!!
推 wenki719:海帶蛋花湯才30嗎?一顆蛋不是就80卡了嗎? 02/21 10:01
推 linda46:我猜是沖泡的海帶蛋花湯 02/21 11:09
RE:是的，沖泡式的，大潤x買的，蛋很多哦，加入一些麥片，
就是一道好吃又助排便的低熱量美食嘍~~
※ 編輯: b8908045 來自: 123.192.149.158 (02/22 14:59)