[日記] 我要的，盡其在我。2000 Day105@2 好滿足!

[b8908045 (第2個10kg!!起跑!!)]

第幾天了\(‵▽′)>:5/17(日) Day105 小紅日~~~round 3~~~沒得量

早餐: 烤地瓜1小條    150               $ 0 好甜
      中型芭樂1粒    100               $60 三粒               叮咚!
      健康餅干1小包  100               $ 0 朋友贊助
      巧克力麵包5粒  200 = 550         $ 0 朋友贊助

午餐: 萊爾富招牌便當 840               $65 不好吃還是吃完了
      紅奶茶         160 =1000 =1550   $25

晚餐: 泡菜燒肉手捲   450               $40                    叮咚!
      無糖烏龍茶       0 =2000         $20 =$210 (+120住+120烤+100車錢+20捷運
                                                  +780統聯=210+1140=$1350)
運動: Frank   入門階梯  60' (370)
      DIY     腳踏車    50' (530)
      walk    7000步    40' (500) =2.5hr =1400卡
    　(一三五) 背+巴豆*0 ; (二四六) squat*0 +lunge*0 ; 【(每天) 敲膽經*200】

便便: 2次!! 早餐後(L) / 晚餐後(M)

喝水量: 3000 CC

今日盈餘: 1700-2000+1400 =1100

今日的心情:

<１>  久違的闊瀨～河邊的烤肉～熊熊的營火～互虧不完的大家～
　　　整片的螢火蟲～空曠閃亮的星空～沒有路燈的夜遊～
　　　這一切的一切～都讓我覺得～好快樂好滿足！：Ｄ

<２>  今天階梯課表現不錯，頭腦清楚動作都有記得耶！哈！
　　　而且覺得自己很利害的是，太難太危險的動作(剪刀腳之類會傷腳的動作)，
　　　我都會自己用簡單的動作把它代換掉，節奏抓得到就好，哈！
　　　不要求自己完全跟老師一樣，不能勉強自己的腳，
　　　運動的目地有達到最重要，跳得開心跳得完整，就是最棒的！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.149.158
推 lmini:我以前上階梯有氧都會一直踢到階梯~把它踢翻XDD 手腳超笨的~
推 artemisc: 我完全沒上過階梯課耶!!! 老師其實也不會太要求動作是否
→ artemisc: 跟他一樣, 重點真的是有安全地動到就好 ^^ 小ｂ超棒!!!
→ artemisc: 第一點我好羨慕哦 :) 我那學長妳那學弟也有去嗎 XDDDDD
推 revolution:第一點感覺好棒!有著滿滿美好回憶的旅程:)
推 kitedolphin:好厲害 在河邊烤肉還可以只吃這麼少 @@
推 peipei1203:烤地瓜耶 好像很好吃的樣子~~~~
推 jia0019:我也很喜歡上有氧課耶，尤其是下課後流滿全身汗
→ jia0019:超級有成就感的，信心滿滿一定會變瘦  哈哈
→ igod:第１點感覺真是棒..讓人想跟著出門踏青..ＤＤ又多個旅遊功能~
推 catmimilove:第二點太棒了
→ momojaja:階梯有氧聽起來就超熱血的~~小b好棒:)))
→ omyv:姆，不知道我能不能跳階梯有氧，膝蓋韌帶有舊傷，可能不適合
我覺得相較之下，階梯有氧如果跟得上，真的會很累，每次上完都超沒力，很過癮。
但教練都不太推階梯有氧，因為很容易傷腳，所以我只挑入門的上。
我覺得選擇自己喜歡、適合自己的運動很重要，能增加運動的樂趣，也比較能持續。
像阿果的拉丁爵士我就完全不行！哈～希望大家都能找到最喜歡最適合的運動模式!!：）

第一點是真正的大休息，好快樂，好滿足！嘻！（抱大家）

推 wenki719:我之前自己在家採階梯都沒瘦說..真奇怪
照你那種踩法，可能是強度不夠吧!!
※ 編輯: b8908045        來自: 60.251.157.148       (05/22 12:53)