[日記] 我要的，盡其在我。1900 Day86 *1 好自在!

[b8908045 (第2個10kg!!起跑!!)]

第幾天了\(‵▽′)>:4/28(二) Day86  黃金期~~~round 5

早餐: 漢堡起士蛋不美奶滋 (460)            $35
　　　咖啡廣場           (190) =650       昨天買的

午餐: 水餃 8粒*40        (320)            $60
      牛肉清湯           ( 90)            一起買的
      高麗菜+海帶芽      ( 80) =490=1140  之前買的

午點: 草莓優格           (180) =1320      $30

晚餐: 魯肉飯+半片豆干    (400) =1720      $25
      小七戚風cake       (120) =1840      $40

晚點: 花生脆餅粒1小包    ( 60) =1900      $20 =$210



運動: 大划步機　　　 10' ( 75)
      腳踏車         40' (375)
      趴趴走  4000步 20' (250) =1hr = 700卡
      練肌力  squat *50 + lunge *100 + 敲膽經 *0 (睏企丫>0<)

便便: 1次!! 早餐後~大M

喝水量: 3000 CC

今日盈餘: 2200-1900+700=1000


今天的心情:

<１>　經朋友提醒～才發現星期五是五一勞動節～放假耶！從長計議規劃行程！：）

<２>  最近發覺踩腳踏車level提高了，應該是有練肌力的關係，開心！
　　　剛開始只能 level 7-8，現在要飆到 level 11，心跳才會夠 (135-155)，
　　　是說心跳也太難到了吧，直接踩腳踏車都緩緩的12多，
      所以我都要先用划步機15-20分鐘，飆心跳，再瞬速換到腳踏車，
      才能ｈｏｌｄ住心跳，心跳決勝負！

<３>  言語真是奇妙的東西！能完整的表達心意，我覺得真的很難！表達能力很弱！
　　　為什麼有感，因為昨天在健身房有個辣媽，跟有時會指導她運動的會員說：
　　　『你在這裡我就覺得很安心，你沒來我就覺得若有所失，
　　　　不知道怎麼說，就覺得是一種依賴吧！很奇妙！』
　　　當下那個指導她的會員心花怒放！我覺得我若是對方一定也會開心很久！
　　　所以適時表達出自己的心意，真的很重要！可以讓對方好像被噴了香水一樣！：）

<４>  前天睡覺前轉到東風，看到佩岑跟她媽媽去香港過母親節，
      再次覺得，佩岑真的是個很棒的女孩子，說話得體，又貼心，又好笑，
      又超級無敵鄰家那種親切的漂亮！每次看到她都覺得如沐春風呀！：）

<５>  才想淡忘，就夢到，而且很親蜜，很受寵，若是真的多好，夢真是相反的。＞＜

<６>  轉念真的是種很奇妙的感覺！
　　　上一刻我還覺得一個人很孤單，沒人愛，心情苦苦的；
　　　下一刻，我可以覺得自己一個人無憂無慮的自在！
　　　有伴的人，想逃，想自由，都很難；雖然我沒伴，想想，也很幸福！
　　　可以認真專注去做自己想做的事！很好！

<７>　偷偷慶祝！我總算把換小T變重的2kg減掉了！真開心！*＊＊*( ^ 0  ^) ＊*＊*
　　　
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.157.148
推 artemisc:記得好的, 忘掉壞的, 也是愛自己的方法 ^^~~
>@@@@@<  親愛的~~我愛你!!!!!!  總是一句話正中紅心啊!!!!!

推 peemae:恭喜肌力進步！！！我的體重都沒什麼變化 但我還是持續運動
→ peemae:就是希望自己有肌耐力 這樣要玩什麼運動 比較順手
沒錯沒錯!!! 所以我真的很羨慕阿果下半身發達!!! 下半身真的很重要!!! (不要想歪 哈)
所以我最大的心願~~除了瘦下不不要瘦到肌肉~~就是把下半身從不發達練到正常!!(握拳)

推 artemisc:XDDDDD 這... 對對對我下半身發達, 好害羞啊 XDDDDDD
→ artemisc:我是 LV.9 (155-165), LV.10 (165-170), 安靜心跳 58 @@"
→ artemisc:好像說心跳數太快也沒用... 會變成無氧運動, 這我不懂|||
→ artemisc:... 好了中午休息時間結束 XD 阿果又要飄走了 XDDDD
親愛的，妳有沒有發現，我用發亮的雙眸緊盯著妳的下半身!!!!哈哈!!!! >@@@@<

教練說，用220-年齡27=193，193*70%是135，193*80%是155，
所以我心跳要在135-155，是效果最好，最安全的範圍。

然後，我安靜心跳也超低的啦，上次量48，感覺隨時會停掉!! 冏rz

推 OTOE:←沒有放假的勞工╮(╯◇╰)╭
蛤~~真的假的~~好可憐哦!!! ( 抱 )

推 kilakila0627:小b～～還有我們啊～～我們都會陪著妳的^___^
→ kilakila0627:我是放長假的勞工朋友 (￣▽￣＃)﹏﹏
謝謝小K~~~好溫暖~~~>@<  ((抱抱抱))

推 revolution:心跳數太快進入無氧狀態燃脂效率會變差,而且比較容易累
→ revolution:時間就比較沒辦法拉長,所以在最大心跳數的75%左右就好
→ revolution:推轉念,換個角度想想心情會變好:)
原來如此!!! 謝小r~~我的解答小天使~~愛妳唷!!! \\ (^ @ ^) //

推 bestok:對呀!!連放3天真開心^^
YAYAYA!!!!超開心的啦~~~心情雀躍到不行!!!!哈哈哈~~~~>@<

推 gloomy1227:<---要放長假到開學....
咕~~嚕~~米~~妳太幸福啦!!! 不依不依不依~~>@< ((賴在地上打滾兒 滾過來滾過去))

推 ffiioonnaa:哈 剛剛還興奮地去查行事曆，原來學生沒放:((
哈哈!!! 費娜~~期待端午節啦!!! >@<

推 yionin:恭喜把換小t變重的兩公斤減掉了!! :DD 妳最棒了啾咪啾!!!
推 yionin:我也喜歡像鄰家女孩微風一般美好的女孩 :)))
→ yionin:等等我要大同意一個人自由自在!!!我就是這樣覺得 :)))
→ yionin:愛自己比什麼都重要唷親愛的 自由自在的跟自己談戀愛(但不
→ yionin:是自戀)是一件很開心的事情 :))
推 yionin:突然發現我每句話都有雙下巴 XDD 還有我也沒假可放嗚嗚
謝謝小y北鼻~~真是好貼心~~超愛妳跟小a的啦!!! 都能感覺到我的心在吶喊什麼!!!

跟自己談戀愛，我其實真的不懂，對自己一直都太差了，覺得自己很差很差，
所以還是幼幼班的程度，但我想現在開始也不晚，會愈來愈好的!!!人生嘛!!!! ^@^

雙下巴好好笑~~~哈哈~~~^@^   北鼻竟然沒有假可以放~~~慘~~絕~~人~~寰~~啊~~>@<~~

推 joema:在我家是〔一家四口有三口都在放長假，只有一口有穩定工作〕
推 omiha:我家也是一家四口 只有一口有穩定工作 另外兩口打工
→ omiha:我也很愛侯佩岑！！ 他當年代主撥的時候就很愛她了
怎麼大家都四口~~我家有六口耶!! 養四個小孩真的很累啊!! 我爸媽真的太辛苦了!!
佩岑超正的啦~~修養很好~~很可愛~~我是她進娛樂圈才喜歡她~~之前只聽說她很可愛~~
我同學很哈她~~但沒有看到她的新聞~~所以那時沒有特別的感覺~~>@<

→ omyv:看到你吃水餃讓我想到，昨晚我也想吃水餃，老闆說賣完了QQ
→ omyv:所以我就吃了餛飩麵...~~~~
哈哈~~小命太可愛了~~是說我還沒研究過餛飩麵的熱量~~
有時候想喝餛飩湯~~都因為不知道熱量也沒扣打而作罷!!! ^0^"

→ momojaja:好棒:)真希望我也可以趕快到第一個十公斤QQ
加油加油!!! momo一定可以的!!! :)

→ igod:你真棒~~喜歡你的心情轉念  換個角度   人生會更不一樣~~
推 wicca:轉念很棒!!! 世界上至少至少都還有你愛你自己喔:)
謝謝辣媽wicca!! 我還要多多練習~~畢竟也悲觀這麼十幾二十年了!!
有你們的陪伴~~我很相信我會愈來愈好~~^++++++++^

→ wicca:我連起來看了〝辣媽wicca〞 害我驚一下 想說啥時生孩子了 囧
哈哈!! 是 辣媽 & wicca ~~ wicca以後也是辣媽嘛!! okok的啦!! (整個很青菜 哈 >@<)

※ 編輯: b8908045        來自: 60.251.157.148       (04/29 09:28)