[日記] 我要的，盡其在我。1900 Day173*2 接受它!

[b8908045 (下一個5kg~go!!)]

第幾天了\(‵▽′)>:7/24(五) Day173 平快騎~~~round 3~~~8.3(-0.3/本月-2.5)

早餐: 漢堡起士蛋不抹油    510
      烏龍茶               90 =600
午餐:<自己煮>
      雞腿塊              220
      金針菇+海帶湯       100
      芭樂1小片            10 =330 =930
午點: 蝦味先半包          200 =200 =1130
晚餐: 大腸臭臭鍋(沒吃飯)  570
      奶酥車輪餅          200 =770 =1900


運動: 重訓c1 60' 150 下拉;後拉夾背;肩上推;squat;大腿前側股四頭;臀後腿..20*3
      腳踏車 50' 450
      划步機 30' 300
      6000步 30' 300 +敲膽經*200 =>cf140':重訓60'=> 170' = 1200卡

便便: 2次耶!!五穀飯好棒!! 起床後(L);下午茶後(L)
喝水量: 3000 CC
今日盈餘: 1700-1900+1200 =1000
今日花費: 早35+茶45+晚100+10 =190

今天的心情:

<萬> 今天到FIT版爬爬爬~~爬了很久終於把D大的減肥迷思從頭到尾看完了~~
     文中還有引用很多經典的文章~~真的長很多知識~~讚!!

<兔> 今天晚上終於沒事，可以早早去運動了，開心。週末迎小七!! GOGOGO!! :))

<水> 少量多餐很重要！不要讓自己感到餓，不然肌肉會被分解。
　　 「因為在低血糖的狀態下，升醣激素會被分泌出來提高血糖LEVEL，
       如此便會有機會導致肌肉被分解。」http://kuso.cc/4M&U 超強減脂!!

<厚> ((以下這點情緒發洩暴發記錄，可以跳過不看 >@< ))

     昨天量inbody，竟然比上週重了0.4，無言到了極點，
     還好肌肉+0.3，脂肪+0.1，所以體脂還下降0.1%，
     可能是身體有在調整吧，希望只是過渡期。

     雖然表面上是這樣安慰自己，可是也許心裡真的有被打擊到吧，
     六週的第一週成果竟然這麼差，唉，真不敢期待後來的五週會多好...
     真的不想讓自己讓教練失望丫...都怪自己太愛吃...總是這樣...

     後來去做有氧的時候，覺得好累，超想吃花生，當時已經是晚上11點，
     雖然我知道我會後悔，但還是很想吃，做完有氧休息的時候，
     心裡已經篤定我一定會吃，後來去洗臉，用力打自己的臉，
     打完發現有比較冷靜，後來吞了幾片c片，就趕快回家了，逃過一劫。

     回到家，洗完澡，又開始發作，想吃桌上的黑麥餅乾，
     但我知道我會後悔，又打了自己幾巴掌，後來真的快無法承受，
     沮喪和無力感糾糾一起來，排山倒海那樣，拿起你的照片，
     看到照片裡你的笑容，突然我站在門邊，放聲大哭了，
     心裡不停納喊著...好想你...

     哭了一段落，坐到床上繼續哭，問自己"我只能這樣嗎" "我只能這樣嗎"(指減肥)
     真的只有滿滿的無力感和空虛感，覺得自己好差勁，好想打電話聽聽你的聲音，
     但我知道不行的，連普通朋友都談不上的人，這樣的行徑就只會像個瘋婆子。

     後來哭完總算平靜一點了，也不想吃了，就快快休息去了，
     逃過一大劫難，很好，繼續加油吧，不然能怎樣，記得"我要的"。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.157.148
推 karenyoung:小b秀秀.. 人家說禍不單行咩 所以你現在才會有兩個禍
→ karenyoung:你看我也有兩個禍:1.減肥完全減不下
→ karenyoung:2.難得回台灣卻可能碰不到男友
→ karenyoung:所以說你看我們兩情況一樣 撐過去就會看到春天～
謝謝凱倫北鼻!!你一定會瘦的!!^__^

推 apple1943:我也要秀秀小b，這一切都會渡過的，加油加油，
→ apple1943:你會越來越好的！
→ phoenie:小b乖!!!  you'll get better
推 omyv:(拍拍) 是不是找個朋友聊聊會比較好~~ 我們會陪你的!
推 revolution:小b拍拍~給你個大擁抱! 發洩一下,讓自己放鬆一下
→ revolution:我們都在這兒陪著你的,加油加油!
推 kilakila0627:小b~拍拍~抱 我如果晚上想吃東西時都會用其他事情來
→ kilakila0627:轉移注意力~看一部電影或者網拍的衣服或鞋鞋~~有時也
→ kilakila0627:會到八卦版看看八掛~~不過也是會有忍不住的時候
→ kilakila0627:不過心理不要有負擔只要明天多運動或少吃一點就好
→ kilakila0627:小b我們大家都會幫妳加油打氣的~
謝謝大家~~哭一哭發洩過已經好很多了~~寫下來只是想記錄每一刻的心情~~
這裡有大家聽我說話真好~~糾甘心!!!愛你們唷!!! ^___________^ ((大擁抱))

推 watchmejoe:看到小b這樣，我也好難過喔，有點想哭....
(大驚!!!) 小j別嚇我丫~~我已經沒事啦!!!拍拍~~看你這樣說我還真感動!!!((大啾))

推 aaa77413:我相信小b一定會成功的 小b真的很棒 一定會幸福的
北鼻~~~~~~~~~~~~~只能說愛你~~~~~~~~~~~>@@@<

推 catmimilove:情緒找到發洩口真的很重要,有時候哭點一定要有! 就是
→ catmimilove:要想盡辦法讓自己哭出來,對自己比較好
→ catmimilove:我難過很悶的時候,突然有人給我一個微笑我都會哭出來
小喵!!!!妳懂我!!!! ((右手捶自己的左胸口))

推 smallricea:我也曾經無力感過，不過相信有一天一定會遇到對的人
→ cakekiller:那篇我有看過.真的寫的超棒的..你不要給自己太大壓力了
→ cakekiller:慢慢的一切都會好的.給自己時間.不要哭了.秀秀
謝謝北鼻們~~無力感總會措手不及的突然跑出來給我們打擊~~好在有你們在~~
讓打擊不再那麼痛~~不再那麼過不去~~真的很感謝你們唷!!深深的!! :))

※ 編輯: b8908045        來自: 123.192.149.158      (07/25 23:58)