[日記] 我要的，盡其在我。1900 Day177*0 是怎樣?

[b8908045 (下一個5kg~go!!)]

第幾天了\(‵▽′)>:7/28(二) Day177 平快騎~~~round 7~~~8.1(+0.2/本月-2.7)

早餐: 豬肉滿福堡        390
      玉米濃湯          110 =500

午餐: 肉圓1個+很多醬    600 =600 =1100

午點: 火龍果1粒(200g)   100
      烏龍茶             90 =190 =1290

晚餐: 黑糖饅頭          290
      鮪魚罐頭           80
      關東煮黑輪        100
      關東煮竹筍         10

晚點: 小滷蛋             70
      C片 + 葡萄飲       60 =610 =1900

運動: 熱身爬梯  6'  40
      重量DIY  44' 100 肩上推;腿內夾;腿外展;腹上仰;下腹抬;腰羅馬椅..(20*4)
      腳踏車   50' 560
      8000步   40' 500  =>cf100':重訓44'=> 140'= 1200卡

便便: 0次!!
喝水量: 2500 CC
今日盈餘: 1700-1900+1200 =1000
今日花費: 早50+火龍果50+饅頭10+烏30+關20+C片30+蛋10+藥水20 =$220+停車20 =$240

今天的心情:

<萬> 七月快到底了。

<兔> 最近便便不乖。是怎樣???

<水> 喉嚨在痛，該不會感冒了吧。嗚嗚。>///<

<厚> 小石說我運動量大，體能太好，反而不容易減，因為這樣就需要更強的破壞，
     才能催毀現有的狀態，效果才會出來。嗯，該說什麼呢，一則以喜一則以憂。

<壞> JIMMY教練說的：

「把握一個原則:你要先決定應該要吃哪些"營養素"(醣類,蛋白質,纖維素,植物性油脂...)
  再去找你能吃什麼食物，大家很難取捨的原因，在於先想有哪些食物可以吃，
  再去想這些食物的營養價值夠不夠，當然會很難找囉~」

　非常有道理！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.157.148
推 luving:更強的破壞 = =|||| 例如?
重訓跟有氧強度都要更高 >@<

推 karenyoung:厚很難耶...
沒關係，雖然比較難，還是做得到的!! :))

推 cakekiller:如果體能太好不好瘦.那應該要怎麼破壞呢？？
依現在重訓跟有氧的強度要再加強~~^^   

推 omyv:小b加油你可以的! 便便可以試試看一早空腹吃奇異果和火龍果
→ omyv:或是香蕉和地瓜，記得多喝點開水搭配喔
推 apple1943:優格或優酪乳長期吃下來讓我每天嗯～時超有成就感...
推 cowae:吃燕麥片也不錯哦~加上大量的水黃金先生應該就會準時報到了
謝謝大家的撇步!!!真好真好!!! :)))

推 smallricea:醬料不要吃太多，新聞報說鈉含量都飆高
呵呵  我知道  可是太好吃了  就整包吃光光  >@<

推 kilakila0627:看新聞好像很多食物鈉食量都過多..像泡麵之類的
→ kilakila0627:有一陣子我還常吃泡麵>"<
對啊，我以前也好愛吃大碗牛肉泡麵，想說一碗不到600卡可以吃很飽，
結果只吃到基代，有運動，結果隔天沒瘦，我就知道不能再碰泡麵了!! >@<

→ revolution:青菜青菜,快回來小b這兒:)
→ revolution:運動種類可以更換一下,讓身體有不同的刺激,會有幫助:P
OKOKOK!! 謝謝小r北鼻~~大抱~~^@@^

※ 編輯: b8908045        來自: 60.251.157.148       (07/30 13:51)