[月記] 2009年3月~愈好的我

[b8908045 (第1個10kg!!加油!!)]

月結算：2009年03月

體重：－３．３ｋｇ  依我的體重比例來說，有點少，整個放太鬆啦！但有３就開心了！

本月運動次數： 1、健身房１６次 （５０％，非常不錯！）
               2、走路上下班   （平均每天40min 5000步）

本月心情： 算是...平靜喜樂 r(^ 0 ^)r

好的改變：

## 三餐比重：以前晚餐都是一天中最重要、熱量最高的一餐，
             現在因為晚上不是去運動、就是趕著去佔位子，
             沒有花很多時間吃晚餐，幾乎只佔全天熱量1/3，甚至更低！

## 運動時間：以前覺得上健身房很煩，因為每次都要待二三個小時才覺得算是有運動，
　　　　　　 現在就算只能去１小時，也會覺得足夠。真的是「有比沒有好」。

## 心態調整：剛開始幾天才量一次體重，覺得每天量會患得患失，情緒暴躁，
　　　　　　 但在大家建議下，後來改成每天量，剛開始真的會覺得很煩，
　　　　　　 明明沒有多吃又有運動怎麼會變重?! 後來撞牆幾次之後，
             體重一樣起起落落，但已經比較不會care了，心態的轉變，
             已經從「如臨大敵」變成「看看就好」，看過就算了，明天再來，
             因為心裡已經覺得：「反正就是繼續做就對了」！


上個月調整計畫達成率：

1、自己做便當省錢也讓飲食更清淡 (糙米、金針菇、白蘿蔔、薏仁、大黃瓜、高麗菜)
==>>金針菇吃了幾包、高麗菜還一顆好好躺在冰箱....
2、多吃青菜水果 (首選"蘋果芭樂"、大蕃茄、棗子、葡萄柚)
==>>芭樂吃了幾個、蘋果葡萄柚還掠在一旁
3、繼續運動，每週2-3次。為了自己，不為任何人，能運動就快樂的運動。
==>>這個月比較有空，有常去運動，已經很久沒看書了，殘念
4、保持好心情。最重要的一項，保持好心情，比什麼都重要。
   無論如何都要正面迎向陽光。堅持下去就是我的。慢慢來 最快。
==>>這個月沮喪的頻率有比較低了!!




本月份調整計畫：

1、殺掉高麗菜
2、解剖蘋果葡萄柚
3、每週至少自己煮二次中餐，本月達十次。


表現愈來愈好～愈來愈穩～愈來愈優秀了！

很好很好～繼續加油喔！迎接第一個10kg～

快來吧快來吧（搖鈴召喚加獻花）\(^ 0 ^)/-<-<-＊＊


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.157.148
推 bestok:期待你的第一個10kg唷~敲碗附真相!!! (灑花)
推 yionin:小ｂ你很棒喔，第一個十公斤一定很快就可以達到了!!!(大抱)
RE: 我...我...我會努力!!  ( 大 抱 )

推 ohnewid:b大我覺得你已經超強的了，在運動上超有毅力~~~
推 ccii:你好棒唷~~都持續的在運動~超有毅力的：）
RE: 謝謝小ｏｈ～謝謝小ｃ！（抱住磨蹭）^@@@@^

推 catmimilove:小B好棒 抱一個 愛你喔 害我也想去健身房了 可是好遠
→ catmimilove:好貴 不方便不順路我知道我是不會想去的~"~
推 artemisc:*^_______________^* 親愛的妳好棒!!! 阿果都有在看 >//<
→ catmimilove:真希望我家順路上就有健身房~"~
→ artemisc:我們一起努力努力唷!!! 希望一直都是彼此的精神支柱 >//<
推 catmimilove:我被阿果夾住了 好高興好害羞喔>/////<
推 artemisc:>//////<~~~ 天冷天冷, ㄎㄟ\羞啦... >//////<
推 artemisc:我覺得小ｂ會被發現有瘦, 體脂一定有降不少 :ppp
→ artemisc:妳最棒了妳最棒了, 害阿果忍不住一直推文啦, 羞..>///<
RE: 哈哈！！被你們打敗了！！睡個覺起來變９推～小ｂ還眨眨眼睛看有沒有看錯～
　　原來二個人在我這邊ㄎㄟ\羞起來了～哈哈～好可愛唷你們二個小寶貝！（大　抱）

RE: 阿果寶貝～我看到「阿果都有在看」就笑倒了～哈哈～有『人在做天在看』的ｆｕ～
　　話說昨天說我好像有瘦那個同事～她最近生病病很久了～應該只是眼花吧～噗哈～
　　至於我的體脂丫～目前還沒辦法量（一般體重體脂機上限是５０趴）
　　所以一切都是謎～一切都是謎啊～（回　音）::冏::rz

RE: 小貓寶貝，現在健身房真是多到不行，不過也都危機四伏（不知何時會倒）～
　　不過運動是必要的，連鎖健身房平均一個月一千多到二千不等，很多捷運站都有～
    若是比較便宜不用綁約的，阿果有提過中山運動中心、台大半年一期的有氧課，
　　都可以考慮考慮～不然可以找附近的學校操場跑步～不用花錢也很有很好的效果哦！
　　話說我的會籍剩三個月到期，還在考慮要不要續約＞0＜（攤手）

推 lonmau:3.3公斤耶~~好厲害!!
RE: 謝謝啦！一起加油啦！（摟　肩）

推 artemisc:站前的氧妍好像也可以月繳, 學生999很便宜 ;)
→ artemisc:只是站前離我真的太遠了, 所以最後我去了貴三三的TRUE...
RE: ｏｋ啦！把車錢、時間、去運動的次數算進去，怎麼算都是划算啦！ :PP

推 longloveyu:加油~3.3公斤不少耶~~~~希望下個月仍能告捷哦!
推 garnier:恭喜!! 月結算寫的好詳細喔! 而且很認真的! 加油加油~~
→ garnier:一起努力~~!!!
推 barbieaiko:挖 你好厲害喔  繼續下去一定會有很明顯的成果~加油:)
推 nina12:結算真的很不錯耶，我這個月也有小小算一下，但沒你那麼強
→ arashilike:小b真棒^^ 我這個月瘦不到一公斤@@ 不過那是因為妳都乖
→ arashilike:乖去健身房^^　我也要努力養成有運動的習慣！！！！！
推 misame:你很棒耶!! 不像我都偷懶QQ 如果我能這麼認真就好了...
推 ffiioonnaa:小b!!你好棒唷!
推 cowae:小b~加油..要一直堅持下去，這樣的成效很棒哦^^很喜歡你的心
→ cowae:得分享~我也要學會不患得患失一直努力下去
推 kilakila0627:小b~~好棒哦~~'`*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*　*"`'
推 revolution:小b好棒喔!繼續堅持下去,第一個10kg就在眼前跟你招手囉
→ myselfping:小b很棒，要一直努力下去哦
推 yiwen1102:推小b~~太讚了!! 加油加油 哈哈
→ yiwen1102:看到你的文讓我好熱血XD 繼續一起努力
推 des:加油 你好棒 ^^b
RE: 謝謝大家的抬愛！！其實我知道這樣的表現只是普通～我只希望自己能愈來愈好～
　　希望自己勇敢一點，追心中的夢，不要浪費美好的青春，大家一起努力追夢吧！
　　覺得大家真的對我很好～好感動！每一句鼓勵我都會放在心裡滴！^___^（害羞跑走）

→ immemoria1:恭喜！每天上來看b大文章或推文都讓人開心又充滿鬥志哩
→ immemoria1:推你的"平靜喜樂"喔！ ^^
RE: 小ｉｉ～看到你就覺得開心丫～大家互相啦！我們一起努力下去吧！（抱　抱）

推 peemae:加油加油！！ 我好感謝你每天鼓勵我 你超棒！！
RE: 不客氣不客氣！你真的很棒啊！我也是盡量啦～
　　只是覺得若是我的鼓勵能幫助到人～那就有值得了！　<(^ @ ^)>

推 igod:仔細找了一下你的文  連日記標題都很清楚！真是太讚了
→ igod:而且你的文真的有激勵人心的作用  看來我的運動真是太太少了~
RE: 哇哈～你過獎了～你很棒耶！帶小孩很累耶～還有心要減肥～很敬佩你哦！

           　  \ ( ^    0     ^ ) /    辣媽萬歲！！！

推 mj313:高麗菜甜度很高盡量以其它蔬菜替代
謝謝泥~~^^   我希望在它爛掉之前  我有去殺掉它的動力  >@@@@<

※ 編輯: b8908045        來自: 123.192.149.158      (04/06 00:02)