推 TIEW:D大別太激動了= = 07/11 21:35
※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.175.171 (07/11 21:41)
→ DLCSEA:抱歉 修掉激動言語 回歸理性討論.. 07/11 21:41
推 loveponpon:D大D大，X=BIKE我今天按照建議用阻力三騎36，還是不會 07/11 22:01
→ loveponpon:喘，還是沒有130下心跳，怎麼辦，冏，可是我又沒時間 07/11 22:01
→ loveponpon:可以去跑操場。嗚嗚嗚，怎麼辦 07/11 22:02
→ onebit2:樓上沒一百三 不需擔心 查我的id 見re:333迷思一文 07/11 22:04
推 loveponpon:給O大，我都有持續運動耶。可是我心跳連110都不到 07/11 22:21
→ loveponpon:爬完你的文章了，安心許多。意思是只要有運動就會消耗 07/11 22:21
→ loveponpon:脂肪對吧(我都運動40~70分鐘 07/11 22:21
→ DLCSEA:請問一下..心跳是自己量還是XBIKE上面量的 07/11 22:22
→ DLCSEA:自己量比較準喔 我騎x-bike騎到累的半死 心跳還是只有110 07/11 22:22
→ DLCSEA:實際量心跳 早就超過140了 07/11 22:23
→ DLCSEA:不過有運動就有效 o大說的是對的 只是效率問題而已 07/11 22:23
推 loveponpon:自己量的耶，測十秒再*6 。 07/11 22:24
→ onebit2:xbike的心跳參考用 看速度 跟總距離就好 07/11 22:24
→ DLCSEA:不然就是..你的心肺能力很強..那選四或五飆到30 持續1小時 07/11 22:27
推 loveponpon:因為我自己在外面騎腳踏車都會很喘，所以我才覺得訝異 07/11 22:33
→ loveponpon:我是那種很容易喘的人，哈哈哈。看來應該是運動讓我身 07/11 22:33
→ loveponpon:體變得比較好一點了XD 好吧，那我在試試看高阻力高轉速 07/11 22:34
→ DLCSEA:我在外騎腳踏車可以騎比較久2-3hours..X-bike頂多一小時 07/11 22:35
→ DLCSEA:但提醒你一下..高阻力 比較傷膝蓋.如果覺得不舒服請停止 07/11 22:37
推 loveponpon:那如果持續用阻力2-3，心跳上不去該怎麼辦? 我知道會商 07/11 22:46
→ loveponpon:膝蓋(有錯字，原諒我 哈哈) 07/11 22:46
→ DLCSEA:可以建議你換運動嗎？XDDD 07/11 22:48
→ DLCSEA:我是交替用..偶爾才騎x-bike..不過騎x-bike瘦身成功的版友 07/11 22:49
→ loveponpon:以前我都跑步，因為現在每天上班都要加班，才買X-BIKE 07/11 22:49
→ DLCSEA:很多... 07/11 22:49
→ loveponpon:可是我不知道我心跳竟然都上不去 冏 07/11 22:49
→ DLCSEA:那真的可能妳的肌力與心肺能力比較好一點 07/11 22:49
→ DLCSEA:一般來說若是X-bike不夠用 就會換飛輪 07/11 22:50
→ DLCSEA:但是飛輪很貴 不建議自己買... 07/11 22:50
→ DLCSEA:我覺得若是加班..那就不妨當作每天運動維持就好 07/11 22:51
→ DLCSEA:有動有效果 不影響工作為主.. 07/11 22:51
→ DLCSEA:不然可以騎久一點 邊看電視也行.. 07/11 22:51
推 loveponpon:可是我體脂還是31左右(女生) 我想要降到21 07/11 22:52
→ loveponpon:之前跑步大概只瘦了一公斤 哈哈哈 不過我不沮喪 07/11 22:52
→ loveponpon:比較沮喪是我心跳上不去。飛輪我買不起XDDDDD 07/11 22:52
→ DLCSEA:慢慢來比較快...真的 降體脂來說女生要慎重 07/11 22:53
→ DLCSEA:可以參考一下版友 騎x-bike成功的心得 07/11 22:53
→ loveponpon:所以想要請問一下，有每天運動50分鐘就會有效果嗎? 07/11 22:54
→ DLCSEA:時間久了就有效果的..半年之後 說不定就差很多了 07/11 22:54
→ DLCSEA:一定有的... 07/11 22:54
→ wawa99:我也覺得跑步體重降很慢，但是體型差超多的唷 反正選一項妳 07/11 22:54
→ DLCSEA:不過飲食也要配合就是了.. 07/11 22:54
→ wawa99:能持續去做的運動就對了! 07/11 22:55
→ DLCSEA:跑步一開始的確降不快 尤其是體脂偏多 肌肉偏少的人 07/11 22:55
→ DLCSEA:我先前的文章有提過 可以參考一下.. 07/11 22:55
→ DLCSEA:但持續下去 效果就很顯著 不管什麼運動.. 07/11 22:56
推 loveponpon:真的是謝謝版上每位認真並且有耐心的你們:) 我會加油!! 07/11 22:56
→ loveponpon:我要來把X-BIKE速度騎到35~40 不過我想請問水果是什麼 07/11 22:57
→ loveponpon:都可以吃，只要注重量就好嗎?還是要看GI值吃水果? 07/11 22:58
→ DLCSEA:三餐飯後吃水果..不限啦 當季水果都好 不要過量就好 07/11 22:59
→ DLCSEA:水果盡量不要一直吃一樣的.比如一天嗑十顆橘子的版友 07/11 22:59
→ DLCSEA:水果GI都很高 看GI沒意義.. 07/11 23:00
→ DLCSEA:而且一顆也沒多少.他還可以幫助消化 排便 還有豐富維生素 07/11 23:01
→ DLCSEA:與微量營養素與消化脢 補足蔬菜不足的營養 07/11 23:01
推 loveponpon:我早餐完會吃綜合水果(蘋果半顆，芭樂半顆，蕃茄五顆) 07/11 23:01
→ loveponpon:晚上會吃1-2顆蘋果。最近都會偷吃芒果(大家都說GI太高 07/11 23:02
→ loveponpon:所以吃完一顆芒果的我都會很內疚 冏 07/11 23:02
→ DLCSEA:OK啦..這樣蠻充足的 芒果營養價值很高 晚上吃芒果就別吃蘋 07/11 23:03
→ DLCSEA:果了...過量老實說 腸胃不好的人會拉肚子 過與不及都不好 07/11 23:03
推 AQUAWATERS:最好不要因為吃了某種東西就開始內疚 這反而是減肥的 07/11 23:04
→ DLCSEA:而且芒果也只有這時候有 別太care.. 07/11 23:04
→ AQUAWATERS:阻礙 說真的 即使你今天吃了兩千大卡的披薩又怎樣 慢慢 07/11 23:04
→ AQUAWATERS:運動就抵消掉了 就算花半個月才平衡回來 但只要記得減 07/11 23:05
→ AQUAWATERS:肥是長期生活型態的改變 你人生幾十年 半個月算什麼 07/11 23:05
推 wawa99:說到水果，我跟我妹每天合力嗑掉一大袋荔枝= = 07/11 23:08
→ AQUAWATERS:某次回台南 我奶奶指著一箱芒果說「你不是最愛吃芒果嗎 07/11 23:09
→ AQUAWATERS:？」然後那天光點心我就吃了十幾顆... 07/11 23:09
→ DLCSEA:樓上這幾位XDDD 真是性情中人... 07/11 23:10
→ AQUAWATERS:無法拒絕奶奶的好意 所以四物雞、手扒雞什麼補品當宵夜 07/11 23:10
→ AQUAWATERS:都很正常 雖然隔天看到冰在冰箱的補品凝固的油大約有一 07/11 23:11
→ AQUAWATERS:公分高是會有點害怕 囧 07/11 23:11
→ DLCSEA:我回家都當吃補..當作回來練有氧的體力XDDD 07/11 23:12
推 NIH:營養師沒有錯唷 不要不懂裝懂 07/12 09:16
這位板友，您說我不懂裝懂，
那我想請問你，何謂正確健康的飲食？
何謂減肥該有的飲食？
我沒有說所有的營養師都有錯，
但很明顯的這位營養師開的菜單，
太偏頗於某種食物，
這真的是醫院裡的減肥門診嗎？
難道不擔心，減肥的人長期這樣吃身體會出問題？
您覺得我不懂，
那可不可以請您指出我說的不對的地方，
並加以指正，
小弟誠心請教，謝謝
推 ooxxoox:很久不見好文，推～ 07/12 10:50
※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.175.171 (07/12 11:29)
推 clare234:推D大，讓我在Fitness板學了很多^^ 07/12 14:33