※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言：
: 1. 每天跑 40 min, 但超過 20 min 的時候, 整條手和背會感覺有點麻麻的,
: 有一點點沒感覺, 請問這是?
這跟我差不多，我大概跑約三十分鐘會出現背部有些麻，
應該是手的關係，因為跑步手會往上舉，略微握拳，擺動幅度不大。
長期維持這種姿勢，手會血液流動沒那麼好，
跟長期坐姿不變腳會麻一樣。
我大概是跑十圈後，一邊跑會把手放下放鬆，
隨著跑步的tempo手會上下晃動，一手晃完，換一隻手，
之後又恢復原姿勢跑，這樣就不會了。
: 2. 如果每天早上, 晚上各跑 40 min 會不會太多? (25 歲, 183 cm, 93 kg)
早晚各跑40min這樣挺多的，你要像版主一樣月入三十萬(公尺)嗎？
不過如果是要訓練馬拉松 我就沒意見，
運動健身或減肥，每天這樣光晚上40min我都覺得有點多了，
跑太多太頻繁，不僅膝蓋容易受損，而且身體也沒有時間休息與恢復。
: 3. 這幾天 (一天 40 min) 跑下來, 左腳的阿基里腱有點痛, 需不需要休息個一兩天?
阿基里斯腱疼痛，表示你跑太多了，
注意一下，跑前拉筋與伸展的熱身，要記得拉小腿的腳跟腱(阿基里斯腱)，
跑完也要做伸展，不要一到操場就馬上投入跑步的行列。
當然如果你是天生阿基里斯腱過短的人，也容易阿基里斯腱拉傷。
切記要拉筋熱身，阿基里斯腱常拉就會軟的。
麻煩你歇息一下吧！！
阿基里斯腱會痛再繼續運動可能會演變成腳跟腱炎與足(腳)底筋膜炎，
這可是會痛到無法走路的，
就算治療也會痛好一陣子....
想請問一下你的跑步型態？
是墊腳尖跑？前足or中足落地?還是腳跟落地?
前者比較容易使腳跟腱受力較大，所以容易疼痛.
凡事要適可而止，太過躁進也不是Fitness的宗旨
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