推 Ygulu:感謝你的回答 還有推文的人 ^^ 11/05 00:53
→ DLCSEA:不過 做這麼多仰臥起坐 小心腰椎 脊椎受傷... 11/05 01:36
→ DLCSEA:下腹部訓練還有其他動作 可以參考一下鐵克網 11/05 12:06
※ 引述《Ygulu (咕嚕)》之銘言：
: 1. 仰臥起坐算有氧運動嗎?
: 我可以連續做半個小時 500多下
如果你光問仰臥起坐是不是有氧運動，
那肯定會有人說不是，
或是回你：你可以連續做30min以上，那就算。
基本上，運動持續30min以上，心跳130左右(要不要130要看年齡與個人身體狀況)
就算是有氧到可以減肥的狀態。
仰臥起坐你是不是一直連續，心跳有沒有達到130是關鍵。
但若是你負重訓練或是做非常快（心跳飛快），可能會是無氧運動，
可練肌肉，但對減肥效果沒有很大。
（還是有一點減到啦 也會消耗熱量 只是減脂效果不大）
: 2. 我上腹部有點腹肌的線條
: 可是下腹部還是有一大塊贅肉
: 現在身上有明顯贅肉的地方大概只剩這個地方了吧
: 該怎麼辦?
如果你肯定全身上下，只剩那邊有比較多的脂肪囤積，
那肯定是你天生的基因決定了你那邊的脂肪最難瘦，
繼續持續有氧吧!!總有一天會輪到它的。
加油！！！
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