Re: [問題] 基礎代謝率

[DLCSEA (類鑽之海)]

※ 引述《ivanos (My dog ate my homework)》之銘言：
: ※ 引述《ivanos (My dog ate my homework)》之銘言：
: : 假設
: : A: 基礎代謝率
: : B: 一天除了A之外所消耗的所有熱量
: : C: 一天攝入的所有熱量
: : → DLCSEA:A+B > C > A  減肥原則..                                  05/10 19:39
: : → ivanos:要如何在不低於基礎代謝率的熱量攝取下減肥？               05/10 20:23
: : → halulu:每日活動+基礎代謝所需>進食攝取熱量>基礎代謝              05/10 20:23
: : → halulu:然後 運動  協助消耗熱量及幫助提高代謝                    05/10 20:24
: 假設A = 1200
:     B = 400
:     C = 1400
: 因此 A+B > C > A
: 當天攝入的總熱量為1400卡，除了基代以外的消耗就消耗了400卡，
: 1400 - 400 = 1000
: 1000 < 1200 = A
: 小於基礎代謝率
: 會不會對身體造成傷害？
（先講好這邊的單位是大卡 不是卡   一大卡=1000卡）
以下單位省略...

你是不是搞錯意思了？
基礎代謝率=人一天維持基本維生功能的所需的能量
（也就是不吃不喝 光躺在床上不翻身花費能量）

一天總消耗量=基礎代謝+活動量(包括運動、走路、讀書、辦公等..)

所以你一天總消耗應該是A+B=1600

一天吃進去的是要去抵銷你一天總共的消耗(當然包刮基礎代謝)
吃進去的能量..是會先提供給基代，
然後才會去修補其他運動消耗的能量...
所以你吃進去1400，

1400-1600=-200

這多出來消耗的兩百，可能會消耗你的肌肉、組織、也有可能是脂肪，
端看你採用的減肥方式為何....

但是你的算法 1400先減去400...這是什麼道理？
吃進去的熱量應該會先提供給維生功能用...
多消耗不夠的兩百...
如我上面所提，由身體另外的能量來提供...

所以要減肥吃一天消耗>吃進去的量>基代

如果你已經很瘦了，就不要這樣吃，
因為沒啥額外的能量給你去消耗，只是會去消耗你的肌肉組織而已。

當然打平消耗吃，也有可能減重...
如果運動方式正確的話...
理想上，營養去補肌肉，消耗由脂肥來頂。

但是理想太完美總是不如實際上兩者均會消耗..


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.175.171
→ ivanos:謝謝，重點就是會先提供給基代，然後才是額外消耗
→ ivanos:這點就可以解決我的疑惑
→ DLCSEA:偶爾吃超過一天消耗 反而有助於減肥喔!
推 jeanlinmai:今天是休息日，大概比總消耗還多吃了300大卡，好爽XD
→ slashmoon:基礎代謝是醒著不動...不是睡覺...
→ slashmoon:堤外問 如果一天在早餐就把基礎代謝吃完和分三餐吃的差?
→ slashmoon:題
推 enricore:等於減肥 每天吃一餐 和 少量多餐的差別 (熱量一樣)
※ 編輯: DLCSEA          來自: 140.116.175.171      (05/11 12:53)