Re: [討論] 軟、硬肉？軟、硬脂肪？

[DLCSEA (類鑽之海)]

總結一下這一點，
全文收錄至 [討論] 減肥的迷思-集思廣益三版 (文章代碼：#1AOKtKzJ)


35.減肥要先把硬肉變成軟肉才能減 (感謝:AQUAWATERS)

(延伸問題：先節食使硬肉變成軟肉，才能減肥)
(延伸問題：先敲敲打打或按摩使硬肉變成軟肉，才能減肥)
(延伸問題：硬肉是累積的硬脂肪，要先把硬脂肪變成軟脂肪)
(延伸問題：運動會把軟肉變成硬肉或運動會把硬肉變軟)

答：一般人的認知，肉分成兩種：脂肪與肌肉，

   ◎軟趴趴的軟肉：脂肪
   ◎出力是硬、不出力時有彈性、結實、有型，不會無力下垂的肉：肌肉。

    就前面討論，大家應該知道肌肉與脂肪之間是不會互相轉換的。

   那大家所謂的軟肉與硬肉究竟是什麼？

   軟肉：

   1.皮下脂肪：

     前面討論過皮下脂肪與內臟脂肪，
     皮下脂肪是捏起來軟軟的，感覺有點皮肉分離的組織，
     這是脂肪。
     我想一堆人要與之對抗，維持好體態的，都是這類脂肪(內臟脂肪在此不討論)。
     不管有沒有硬肉、軟肉，
     只要肥胖，就會有這類情況產生。


   2.肌肉：

     肌肉不出力時，也是軟軟的，
     但是捏起來是有彈性、不會軟趴趴、會保持某一種形狀(除非很大會因重力略微下垂)

     一般肥胖的男性、女性，說有一大陀軟肉，
     大部分是指皮下脂肪，而不是肌肉。

-----------------------------------------------------------------------------

    硬肉：

    1.肌肉（最常被板友誤會的硬肉）

      肌肉出力的時候是硬的，
      或是處於某些姿勢時，也是硬的：

      ex1:
      手臂自然屈伸時，彎曲時，二頭肌是略硬的，
                      伸長時，三頭肌是略硬的。(因為是拮抗肌)
      也沒出很大力，但是做這些動作時，肌肉自然會收縮與放鬆。

      ex2：
      坐著的時候，腳是略微彎曲的，所以大腿肌會是略硬的狀態。
      (常被誤認為是硬肉，其實只是因為這個姿勢，大腿肌剛好是收縮狀態，
       讓你誤認肌肉都是硬的)

      運動後，肌肉會暫時充血變大，也因為充血會變硬，
      按摩、敲打與拉筋，可以讓充血較快退去，
      但是經過這些動作過後，肌肉還是存在的，
      敲打太大力，會使的肌肉中的微血管破裂，產生瘀青喔!!


   2.硬脂肪

     的確是有硬脂肪這種東西，
     原因就是在有限的空間，擠入大量的脂肪，
     經年累月的累積，就會變硬。

     #1AQGwV8O norvamine    R: [討論] 軟、硬肉？軟、硬脂肪？
     (感謝：norvamine)

     以下文章摘錄自上面原文：

     "其實這就跟一根筷子以及一把筷子的差別是一樣的
     這些脂肪只是因為空間的限制.而又因為養份很多
     所以每個細胞長得很擠..
     換個例子來說就像一間50人教室擠200人..
     然後大家越來越胖..外面的人像要再擠進來是很難的一件事
     裡面要出去也不容易
     話說小弟減肥前..也曾經有這種肚子..
     堅不可摧呀QQ哈哈~~真的很硬.而且縮小腹根本縮不起來QQ
     畫個八條線就很像腹肌了QQ
     最重要的是不用出力喔..就跟出力的肌肉差不多硬QQ
     不過這對減脂來說..不會比較難減.."


     所以有些人發明敲敲打打，去敲軟他。
               發明按摩，    去按軟他。

     但老實說，硬脂肪不會比較難減，
     你敲打它只是讓組織移位而已，
     也因為小空間擠進了許多脂肪，
     減起來的過程會比較不明顯。
     當然以平常的控制飲食與運動，慢慢減去脂肪，
     就會有如我以下，說明的狀況：

     把50人教室擠200人，慢慢抽出剩下100人，再剩下50人，再剩下30人。
     這過程就是  硬脂肪 →  有點硬    →   變軟    →  感到褲子變鬆
                                                        (腿圍變小)



   3.脂肪分佈地點：梅花肉與三層肉

     脂肪的分佈，軟脂肪如果堆積在皮下，但在肌肉之上，
     就類似豬肉中的三層肉(東坡肉、請客用的"大封"肉之類)


     脂肪覆蓋在肌肉之上：皮下脂肪。(捏起來有軟軟的皮肉分離之感)

     ============================ 皮下脂肪
     ---------------------------- 肌肉
     ---------------------------- 肌肉


     脂肪存在於肌束與肌束的夾層之間：(梅花肉)

     ----------------------- 肌束
     ======================= 脂肪
     ----------------------- 肌束
     ======================= 脂肪
     ----------------------- 肌束


     結論：

     有人說：自己肉很硬，大小腿很粗，是肌肉女！
             可是明明也沒有運動多少，怎麼可能都是肌肉。

     可能原因如下：

     1.脂肪大多分佈於肌束之間：

       皮下脂肪不多，因此捏起來沒有軟軟的皮下脂肪，
       因為主要脂肪填在肌肉組織夾縫中，
       脹大了整體體積，
       所以看起來記沒有低體脂的肌肉的有型，
       但卻又是粗粗的一大根。
       造成你誤判，我這不是脂肪所致，而是肌肉...

     2.硬脂肪：

       如上所說，是硬脂肪造成捏不起來軟軟的脂肪，
       所以以為是硬肉。
       但敲打無用，是脂肪還是在原地，
       可是與被動減肥不同的是（那個用拉伸帶震動你腹部減脂那種）
       被動減肥吃的能量是電，不是你的脂肪，也就是能量不是你出的。
       這個打自己的作功，是你自己來的，
       由於是你自己耗能，所以打久了也算是有氧運動，也是可能會瘦的！
       但前提是不打死自己為原則!!


    因此，不論是粗、細，如果你沒有重訓或是萬中無一天生神力，
    那就先不要懷疑是因為肌肉造成你的粗大，
    99%大概都是脂肪造成的！！！
    有氧吧!!他會帶給妳快樂、健康與美妙的身材！
    只有它能將們縮小到你要的尺寸!


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推 hkx:推！肉拍一拍只會比較好吃不會因此而變瘦的！
推 qazws08:可是拍一拍的過程還是算活動  只要夠久還是會稍微瘦的
※ 編輯: DLCSEA          來自: 140.116.175.171      (07/28 17:29)
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推 didisa:謝謝D大的分享，解除我多年的疑惑