[討論] 負熱量食物的意義？

[DLCSEA (類鑽之海)]

今天在BB版看到"負熱量食物"這個名詞，
讓我覺得很新奇，（我偶爾會看，只是不推文）

負熱量食物的定義：

「當食物本身的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量，
而導致熱量吸收成為負數〈也就是你會越吃越瘦！〉
時，該食物即為負熱量食物。」


其實，我有一個疑問，
那吃這個幹嘛？

吃食物的目的，不外乎

1.吸取熱量（維持血糖、生理機能）

2.營養：蛋白質、礦物質、維生素、纖維質

3.胃腸飽足感

4.食欲


如果當這食物，吃進去嚼的熱量，比食物本身大時，
那吃他有什麼意義？

純粹滿足 3.飽食感 4.食欲  而已

但是缺乏血糖，人還是會感覺頭暈目眩、感覺飢餓不是嗎？
就像以前，一篇新聞報導，
大陸販賣假奶粉，由於是化學合成物，裡面沒有營養，
使得嬰兒吃下去後，由於無法吸收營養，
早成水腫而死亡。

這一點不就類似上述的新聞報導？
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但我這樣講是有點極端了，
一般此類食物應該是要搭配其他食材來吃的，
比如平時已經攝取足夠熱量與營養了，
但是人還有食慾，就可以攝取這樣的食物，
而且這樣的食物往往含有大量的纖維質與一些維生素，
其實燕麥的"飽食感"可以減肥，就是類似以飽足趕來降低食慾，
進而防止你吃下過多的食物。

那到底什麼算是負熱量食物？

咀嚼100公克左右的蔬菜大概需要消耗體內25大卡的熱量。

所以這類食物大部分具有低熱量、高水份、高纖維的特性。

海帶 山蘇 碗豆嬰 青椒 芹菜 黃瓜 花椰菜 竹筍 銀耳 蒟蒻 洋菜

當然以上食物，有一些是大家常聽到減重時，有人常吃的食物。

我只是想講一個想法，

請不要以這些食物當作主食，或三餐只吃這些食物。
減重時，還是請把基代與均衡營養當作第一考量，
而上述食物是一些低熱量食物的參考，
可以拿來作為配菜食用的多樣化選擇，

因為有些人胖，是因為長期食慾大，
造成腸胃擴大，短期要他降低食量有些困難，
或是食慾克制不了，
就可以額外多食這類食物或是在三餐中多搭配這些食物，
增加飽食感。
而且這些食物，具有豐富纖維質，有助於腸胃蠕動與排便。

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◆ From: 140.116.175.171
推 teatea:看起來很適合當作消夜或零嘴
推 king622:我都沒有咬幾下  就吞了
→ tkrover:蒟蒻!!!吃完還是很餓...
推 daycat:推D大  小弟有想到熱量時  並不會把這些東西算進去低
→ daycat:每百公克低於50大卡的也是XD  吃東西~~  是快樂低~~
→ daycat:不過  為了維持體重.應付消耗  還得強迫自己吃十分飽...哀.
→ daycat:來去吃飯~~讓正咩店員幫小弟盛盤~~正謂秀色可餐也~~啦啦啦~
→ daycat:這邊這麼多家只有她有免費微笑唷~~有榮幸請D大共進晚餐嗎??
→ tuim:請問BB版怎麼走？
推 chung017:BeautyBody版
推 beatryou:這樣可以說是..吃東西順便運動嗎?
→ DLCSEA:啥？共進晚餐...哈哈.剛剛才meeting完.真是不好意思
→ DLCSEA:beat大 應該算吧
→ DLCSEA:哪家店有正咩?!害我好想去XDDD
推 daycat:現在好多家都碼打正咩牌XD  型男比較少= =
→ daycat:這家叫佳香來著...南台街上...小弟這禮拜才開始光顧低...
推 daycat:明天也要來去吃...在天下練完後去...啦啦啦~~心情好~~
→ DLCSEA:= =+好遠....我考慮一下 XDDD
→ DLCSEA:不過練完吃飯 心情真的超好!!
推 daycat:哈哈...那先跟您約7-11上星巴克吧...上次跟超哥約的地方...
推 daycat:下次再來去吃囉~~
→ DLCSEA:day大盛情邀約.小弟卻無法前去.我只是嘴砲啦 最近要改好幾
→ DLCSEA:本學弟論文 都快趕不完了..> <
推 daycat:準博士真是不好混~~要保重餒~~往後國家的棟樑就靠您了!!
→ daycat:口試的季節...您真是個好學長XD
→ aureliechen:上面舉例的都是我超愛的食材說
→ DLCSEA:我不是好學長 是被老師丟給我改的..
→ DLCSEA:口試的季節...好羨慕阿 何年何月才能得嘗所望..