推 mark01:之前都九點以後天天跑6K 也沒有不想睡覺的情況= = 11/04 20:25
→ mark01:最近忙,沒跑步一陣子了 反而很容易想睡覺= = 11/04 20:26
→ mark01:理論上,室外溫度愈低 一樣的運動量 消耗的熱量更多..... 11/04 20:28
推 andieh:我也是九點以後天天跑.都可以早睡.沒跑會失眠@_@ 11/04 23:38
※ 引述《welb (請給我一台究極電腦)》之銘言：
: 有一個疑問想跟版上各位討論
: 這陣子天氣熱 白天跑的話相信有些人都覺得真的比之前天氣涼的時候累了點
: 我的疑問是晚上跑或許不會覺得這麼熱 也比較能持久
: 但是如果從增強體能或體力的角度來看的話 到底是白天跑還是晚上跑比較適合呢?
推文：
→ arthurwang:我覺得一樣..白天容易累不是體力不足..而是消耗更多 04/24 00:10
→ arthurwang:如果跑步時間一樣..白天跑比晚上跑應該比較有鍛鍊效果 04/24 00:11
→ arthurwang:但是晚上跑的時間久一點..那應該就差不多了 04/24 00:12
→ bluewinds:我也有這個疑問 有聽過 早上運動是金 下午運動是銀 晚上 04/24 00:26
→ bluewinds:運動是銅這句話 但是我早上運動 白天念書會很容易睡著@@ 04/24 00:26
→ bluewinds:一點都沒有運動完精神很好這回事@@ 04/24 00:28
推 kevin77605:晚上跑真的不好 很難睡覺 04/24 01:05
剛好爬文爬到這篇，分享一下心得
早上運動是不錯的，
做些緩和、低強度的運動，比如健走、毛巾操、拉伸運動有助於接下來工作的精神
但是不適合做太劇烈或體力消耗太多的運動
以跑步來說，如果早上意思一下跑個1000~2000公尺，
對工作影響不大（還可能會精神奕奕）
但是如果你跑個五、六千公尺，
那工作時大概會呵欠連連 想睡覺了。
下午呢，因為人體四點到六點的體溫較高，
肌肉溫度也高，所以此時要做耗體能較大的運動或是激烈運動是比較適合的，
(但是你要做緩和運動也可以啦)
因為做完後，你可以準備洗澡、吃飯，晚上休息，
其實下午是（接近黃昏）最適合運動的時候（太陽也不大，可以稍微曬一下太陽）
晚上老實說九點過後，是人體休息的時候，
過渡消耗身體能量是不符養生的，
這時是需要放輕鬆（讓副交感神經開始活動讓你準備睡覺）
如果這時去運動，如果是較劇烈的運動，
有些人晚上會睡不著（因為交感神經被你弄旺盛了）
但是有些人會覺得睡的更好
（有人的副交感神經比較容易作用、也可能是因為太疲勞了）
但是夏天天氣炎熱，晚上運動的確是比較舒服，
可以考慮晚上六點到八點時刻。
但是，有運動總比沒運動好，以上是你可以安排時間的話，就那樣做，
不行的話，當然是選你覺得可以或是你覺得比較舒服可以持續的時間點去運動
至於以增強體能或為身體好的跑步時間點，下午黃昏跑會比較好，
可是晚上、清晨跑也是可以增強體能啦（如果你不怕晚上睡不著或是白天打瞌睡的話）
有一句話，叫做夏練三伏，冬練三九，
夏天很熱的時候也練習，冬天很冷的時候很練，
有恆不間斷的練，就會有效果的。
當然天熱流汗多體力耗費大，但是常常練習 你以後天熱體力也會比較好阿
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※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.176.42 (11/04 16:30)