Re: [知識]健康且不復胖的瘦身方法

[DLCSEA (類鑽之海)]

※ 引述《imaginer (蓄勢待發)》之銘言：
: 長久以來，
: 很多人以為肥胖是因為吃太多和動太少，
: 造成過多的能量被儲存下來而形成贅肉，
這是西醫的生理學與科學研究..是公認的原因
: 實際上身體長出贅肉並非是能量過剩被儲存下來，
: 反而是身體缺乏能量導致新陳代謝變差，
: 體內的廢物無法排出因而堆積在身體間隙中。
西方也說明，代謝較差的人也是導致肥胖的原因之一，
而中醫是也是有說明肥胖的原因，
http://www.smvhs.kh.edu.tw/Upload/ShareFile//167.doc
上面這篇寫的不錯，
不只有代謝差，使的廢物堆積在身體間細當中的原因而已。
你指出這點，跟人體使用手冊的作者吳清忠的觀點類似，
我無意批評，因為我不能說他完全是不對的，
但是所有的病症都說是跟血氣有關，我就覺得....太過牽強，
看完整本書，我只有一個感覺 血氣 血氣 血氣...
我還買了兩本，看完一本，就看不下第二本了。
時下的敲膽經瘦身的方法，可說是他帶起流行的（敲膽經自古本來就是一種養生方）
: 這就說明了為什麼有些人怎麼吃都不發胖，
: 有些人卻連只喝水都會胖。
: 若採用節食的方式來瘦身，
: 開始節食後身體會缺少能量去把廢物代謝掉，
: 結果不是成效不彰且容易復胖（節食能減掉的部分並不是身體的廢物），
: 就是瘦身不成反而變得越肥胖，
: 之後就又更加不敢進食，
: 於是一直惡性循環下去。
有人吃不胖引用以前F版主說的跟
1.基礎代謝
2.內分泌，如甲狀腺抗進
3.腸胃吸收能力
以上這些有關，而腸胃吸收能力也是中醫強調肥胖與過瘦主要對治的一個地方，
脾胃為後天氣之母。
: 其實身體健康與體態輕盈是一體之兩面，
: 所以想擁有姣好的身材，
: 根本的關鍵就在於讓身體能量充足、經絡暢通，
: 只要養成良好的生活習慣自然能達成，
: 以下略為說明有哪些事項該注意：
: 1.早早就寢：盡量別超過夜間11點就寢，情況允許的話，越早越好。
這是養生與健康的好習慣，
當然減肥、增重早睡早起絕對有幫助代謝、吸收與恢復。
但是這也是現代人難做到的一點。
: 2.飲食有度：三餐定時定量，勿過飢過飽，別吃宵夜。也別吃冰冷的食物。五穀、蔬菜
:             、水果可以隨心所欲得吃，注意營養均衡即可；油炸類或過渡精緻的食物
:             則盡量避免，這些食物對人體而言並非是高熱量食物，而是高垃圾食物；
:             用飽和脂肪酸含量較高的油脂（如豬油、牛油、奶油、椰子油、棕櫚油）
:             烹調出來的食物雖然味道很香，卻會有諸多危害；讓身體PH值維持弱鹼性
:             也是重要的一環，肉類飲食會使身體酸性化。
這點也OK，也是一般養生的方法，飯吃八分飽，
吃油炸物的話，飽和脂肪酸是較不飽和脂肪酸安全的。
當然如果不高溫烹調的，以吃不飽和脂肪酸較為健康，
如非精緻橄欖油、魚油、葡萄籽油等，至於冒煙點等就不詳述了。
身體的酸鹼性，仍有爭議，
但是鹼性食物大部分來說，都是公認的養生食品，比如梅子、醋、蕃薯葉等等。
不論酸鹼性為何，本來就該營養均衡，
澱粉、蛋白質、蔬果都要補充，營養均衡的話，不光只偏重肉類，或完全素食
也不會有所謂的人體酸鹼度困擾你。
不要暴飲暴食、適時適量，如果身體沒有毛病的話，
體態應該是可以維持一般的狀況。
: 3.適度運動：運動能疏通經絡及流汗排毒，但千萬別運動過量，這樣一來會消耗甚多能量
:             。氣功、太極或瑜珈之類的養生活動對瘦身都有很大的助益。
這點是我最想討論的地方，
運動能疏通筋絡，是沒錯，
以養生與道家養生來說，並不建議大量流汗的運動來減肥，
因為這樣會消耗調身體的元氣，
大量流汗的運動。更會去傷害到腎氣，
剛運動完身體會覺得精神很好，是因為血氣加速、交感神經作用之故。
所謂的適量運動，是微微出汗，
舉例的話，就是走走路，走個三四十分鐘，略微出汗即可。
（當然也有氧生書說多走、跑則傷筋）
這一點其實我自己也在矛盾當中。

不過，對老年人來說，的確做上述運動量對健康較為適合。
但對年輕人來說，先天腎氣充足，
時值成長期，身體細胞能量補充迅速，
大量運動不僅促進血液循環，更可加強吸收，其實我覺得是相當好的。

至於你提到以太極拳瘦身，
老實時說我太極拳打了五年將近六年了，
從狂練站樁艱苦時刻到現在以養氣舒服為主，
早期的確消耗能量相當大，我的胃口從不好，變的很有食慾，
現在練的是以意氣為主，所以站樁之類的，已經不再狂練了。
我原本是很瘦的，但後來從60kg增重到68kg，
我覺得主要功效是因為我跑步、重訓而得來的，
當然不可否認的太極拳幫助恢復、放鬆重訓後的肌肉(這點蠻重要的)，
增加我的食慾(原本脾胃差食慾差)與睡眠品質（我原本有失眠），
對於我後來身體健康與增重有莫大幫助，
但太極拳並不是增重與減肥的單一功效與主因。

舉楊式太極拳楊露蟬→楊健侯→楊澄甫一系來說，
楊澄甫死因成謎，
有人說楊澄甫是早年功成後，發勁發太多氣不足而早死，
但比較可靠的說法是，因肥胖併發高血脂、心臟病而死。
因為早年站樁與練胯練得很辛苦，
所以少年時期，食量很大，
但晚年功力已到，大師大多轉為養氣為主，並不會從事早年大量消耗的訓練
（以他功力也不需要在狂練站樁與推手了）
可是食量還是維持原本，並不忌口。
因此體型肥胖相當多（你可以去看太極拳體用全書上面的照片）。
享年53歲。
http://lsw1230795.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1562778

我主要是想說，
如果你是肥胖的，要消耗掉脂肪，
本來就是要耗能，不然怎麼消耗掉，你期望他會自然溶解而排出身體？？(又不是抽脂)
這就是所謂的排除廢物？？
如果不是儲存廢物，而是儲存脂肪，這是動物與生俱來得求生本能，
不該苛責他（除非你有代謝疾病），也許這是未來人類生存的關鍵。
要怎麼耗能，當然就要大量運動，而大量運動會損耗過多能量，
所以你要注意補充阿..(只是不要吃過多)
當然也不能早跑一萬、晚跑一萬又吃不到基代吧，
那當然整個人會受不了。凡事適時適量，視"個人情況"調整很重要。
而太極拳、氣功、瑜珈，可以幫助你身體的協調性、筋肉的放鬆，
與恢復你身體因運動或工作 "身" "心" 的疲累，得到很好的恢復，
所以我並沒有完全否定這些太極拳、氣功、瑜珈的功用，因為我本身也都有在練，
我覺得是輔助性的。
: 4.遠紅外線：遠紅外線能活化組織細胞使血性良好，促進血液循環，並加速供給養份和
:             酵素增進新陳代謝，加強免疫力，有機會的話遠紅外線醫療儀器也可以多
:             多利用。
遠紅外線這是OK的啦，
沒錢的話，用吹風機或磁石也行，只是吹風機小心電磁波。

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◆ From: 140.116.175.171
推 imaginer:人體雖是複雜的化學工廠，在沒有核子反應的情況下，
→ imaginer:物質就必須符合質量守恆定律。
→ imaginer:維持生理機能的各項反應不外氧化還原與吸放能量
→ imaginer:這時自身的生物電磁能當然就有一定的作用。
→ imaginer:清陽之氣上升，濁陰之氣下降。
→ imaginer:當一個人氣血調和會呈現體健身輕，柔韌有彈性，有光澤~
→ imaginer:身體的重量需分為身體有用的組織與無用的廢物，
→ imaginer:瘦身不等於減重的原因即在於此。
推 boching:推    非常專業的專家論述還有個人經驗分享
推 areco:有點好奇imaginer奉行養身瘦身方法的體態是...?
推 imaginer:男生 BMI=19.25 腰圍68cm，還算OK吧~
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