→ DLCSEA:雙手放鬆 垂直任意甩動 是鬆肩肘腕 02/09 21:53
※ 引述《liquidbox (樹枝擺擺)》之銘言：
: ※ 引述《carlisle (bear)》之銘言：
: : 今天跑到一半被一個打太極拳的老伯叫住
: : 他跟我說跑步不能低頭，要看前面，不然頸椎會受傷
: : 還有雙手往下垂直放鬆著跑(沒說為什麼...)
: : 想請問大家他說的是真的嗎？
: : 之後又說了一陣子
: : 說完後我身體也冷下來了，就回家了 @@
: 跑步雙眼直視前方，重心不致過度前傾或後傾，
: 雙手約呈90度，在身體前方放鬆微畫八字，讓闊背肌與骨盆呈反向旋轉，
: 這時如果雙手下垂，而繼續拉動闊背肌的話，
: 你的雙手應該會向鞭子一樣狂甩其他跑道的無辜跑者。
: （我知道國術中是有類似的甩手功啦）
: 雖然武術家對於化拙力為運勁有其獨到之處，
: 我以前的國術教練還說武術就是教人正確用力的方法（個人不予置評）
: 不過全球歷來無數跑者、累積無數長跑經驗，得出「正確姿勢」並訴諸於無數書籍，
: 最後竟由一個太極拳師傅否決，我個人並不以為然啦。
我跑過這種姿勢，
這是以前黃性賢先人在冬天教弟子熱身時，
會用的鬆身方法，
頭容正直，跑步墊腳尖，雙手放鬆，垂直向下，
隨著跑步任意甩動，
據說除了可以熱身外，還可以幫助鬆身，
兩三年前，教我的老師有教過我這種跑法，
那一年冬天，我因為這種跑法整個冬天都患了足底筋膜炎，痛苦難當。
我覺得跑步還是用正確的跑步方法，
而太極拳還有許多鬆身的方法，不一定要用這樣的鬆身方式，
你不是練太極拳的 所以無須採用這個方法，
按照正常的跑步方式即可，當然頭不要低低的，要看著前方。
因為我本身也有練太極拳，平常也有在跑步，
跑步還是用正確的長跑知識來做較為恰當。
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