[討論] 軟、硬肉？軟、肥脂肪？

[DLCSEA (類鑽之海)]

在隔壁版看到這點，
A板友建議我列入減肥的迷思，
老實說很有趣，也蠻多人有這疑問，
因此我想在減肥的迷思，再加入這一點，
但是有些疑問不是很確定，
想先與各位板友討論一下...


35.減肥要先把硬肉變成軟肉才能減

(延伸問題：先節食使硬肉變成軟肉，才能減肥)
(延伸問題：先敲敲打打或按摩使硬肉變成軟肉，才能減肥)
(延伸問題：硬肉是累積的硬脂肪，要先把硬脂肪變成軟脂肪)
(延伸問題：運動會把軟肉變成硬肉或運動會把硬肉變軟)

答：一般人的認知，肉分成兩種：脂肪與肌肉，

   ◎軟趴趴的軟肉：脂肪
   ◎出力是硬、不出力時有彈性、結實、有型，不會無力下垂的肉：肌肉。

    就前面討論，大家應該知道肌肉與脂肪之間是不會互相轉換的。

   那大家所謂的軟肉與硬肉究竟是什麼？

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   軟肉：

   1.皮下脂肪：

     前面討論過皮下脂肪與內臟脂肪，
     皮下脂肪是捏起來軟軟的，感覺有點皮肉分離的組織，
     這是脂肪。
     我想一堆人要與之對抗，維持好體態的，都是這類脂肪(內臟脂肪在此不討論)。
     不管有沒有硬肉、軟肉，
     只要肥胖，就會有這類情況產生。


   2.肌肉：

     肌肉不出力時，也是軟軟的，
     但是捏起來是有彈性、不會軟趴趴、會保持某一種形狀(除非很大會因重力略微下垂)

     一般肥胖的男性、女性，說有一大陀軟肉，
     大部分是指皮下脂肪，而不是肌肉。

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    硬肉：
    (這點是我想請大家發表意見的)

    1.肌肉：

      肌肉出力的時候是硬的，
      或是處於某些姿勢時，也是硬的：

      ex1:
      手臂自然屈伸時，彎曲時，二頭肌是略硬的，
                      伸長時，三頭肌是略硬的。(因為是拮抗肌)
      也沒出很大力，但是做這些動作時，肌肉自然會收縮與放鬆。

      ex2：
      坐著的時候，腳是略微彎曲的，所以大腿肌會是略硬的狀態。
      (常被誤認為是硬肉，其實只是因為這個姿勢，大腿肌剛好是收縮狀態，
       讓你誤認肌肉都是硬的)

   2.硬脂肪：(????)

     這點是我想請教大家的，學理上真的有這種東西嗎？
     脂肪堆積太久之後，會變成硬脂肪(一堆人說的硬肉)，
     要減去它，特別難減(因為成年累月堆積？)

     所以有些人發明敲敲打打，去敲軟他。
               發明按摩，    去按軟他。

     但有時都是誤會了，誤會肌肉就是這個硬肉，
     所以要敲敲打打或是按摩使其變軟之後，
     才能瘦，這是錯誤的。
     因為肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，
     會胖是因為脂肪不是肌肉，敲打後，脂肪還是在。

     還有會誤會的一點是，
     運動後，肌肉暫時性充血，使的肌肉變大，再加上原本的覆蓋其上的脂肪，
     而顯的腿部更為粗大(因此以為硬肉運動會變大了)。
     所以按摩、或敲打使其變軟，所以就不會一大陀了。
     這是錯的！！！
     這樣只是肌肉因為運動需要供給養分，所以暫時性充血變大，
     過一陣子，就會恢復了，按摩只是讓它較快速恢復而已。

     但是有些人，會說我的大腿與小腿就是一大塊，很硬，
     也捏不起軟軟的脂肪，這分明就是硬肉，所以我要把硬肉便軟才容易瘦。

     這也是我這點想討論的問題點。有硬脂肪這東西嗎？

     但硬肉，還有以下的可能性，
     底下我想繼續討論...

   3.脂肪分佈地點：梅花肉與三層肉

     脂肪的分佈，軟脂肪如果堆積在皮下，但在肌肉之上，
     就類似豬肉中的三層肉(東坡肉、請客用的"大封"肉之類)

     ============================ 皮下脂肪
     ---------------------------- 肌肉
     ---------------------------- 肌肉

     以下這點也是疑問點：
     有一類脂肪有板友提過，其實我也覺得有這類型的存在，
     脂肪在肌肉內部分佈，類似五花肉結構！
     或是一層脂肪、一層肌肉

     ----------------------- 肌肉
     ======================= 脂肪
     ----------------------- 肌肉
     ======================= 脂肪
     ----------------------- 肌肉

     因為脂肪填在肌肉組織夾縫中，
     脹大了整體體積，
     因此有些人會說自己肉硬，肌肉很多，
     捏起來也沒啥皮肉分離的脂肪...(類似內臟型肥胖的感覺)
     說自己自己很壯，是金剛芭比(但明明是女生，也沒啥什麼運動)…

     會有這類型脂肪分佈的存在嗎？
     希望有經驗或有生理、醫學背景或是其他的一些板友，
     給予寶貴的意見

     小弟感激不盡 m(_ _)m




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.175.171
推 mark01:這個好!  也非常多人有這個疑問 有請專業的版友~~
推 aaa77413:我也想知道 我的肉到底是不是擠壓到爆炸的脂肪
→ aaa77413:因為碰過其他女孩子的手臂肉 真的比我軟超多的ˊ3ˋ
推 cherilove:當然有啊..一顆一顆結節狀或一大片的硬脂肪,要借你捏嗎
→ onebit2:硬肌肉的部份 小弟倒是想到沙灘板精華區 女生練重訓一文
→ onebit2:肌凝的部份 不過已經很久沒溫習了 想知道的可以去翻翻
※ 編輯: DLCSEA          來自: 140.116.175.171      (07/23 23:14)
→ hapiness8888:專業好文 D大真用心~
→ DLCSEA:o那篇我以前看過 是篇好文..在硬肌肉的部分 比較沒有疑慮
→ DLCSEA:o大
→ DLCSEA:我只是在想 脂肪/肌肉的分佈情況與有否硬脂肪這東西
※ 編輯: DLCSEA          來自: 140.116.175.171      (07/23 23:38)
推 rshadow:應該只是脂肪細包含水量的差異吧，水量多的軟，水量少的硬
→ rshadow:              胞
→ rshadow:通常摸起來軟軟的人也比較容易水腫
→ justin1009:所以請問小腿肌被分類到....哪個部份勒?
推 Calculus:小弟也很好奇,之前有個朋友168/98,結果體脂40%,他身上的
→ Calculus:脂肪真的是硬到不行,他是說他大概有六七年的時間除了走去
→ Calculus:坐大眾運輸外,幾乎沒有額外的運動,加上又狂吃變成這樣,所
→ Calculus:以也很想知道是不是陳年堆積的脂肪,越積越扎實變成硬脂肪
推 daperrea:我以前解剖課解剖貓的上臂確實是有碰到肌肉中間還夾脂肪
→ daperrea:老師過來幫我們那組看的時候說我們中間要清掉...
推 casalina:我以前也是硬肉派，但是運動之後，肉慢慢變軟了
→ casalina:最明顯的就是肚肉和蝴蝶袖~以前超硬，現在超軟
→ casalina:我比較傾向，硬肉是大脂肪積在一起，但運動消耗掉之後
→ casalina:脂肪就慢慢變小了，所以空間比較足夠，造成軟肉狀況~~
推 sakuryo:我本來也是小腿超硬的 可是開始運動之後反而變軟了@@?
→ sakuryo:不過我也不想太多 反正有動就對了...