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※ 引述《hosstw (趙趙)》之銘言: : 先前小弟我...112公斤之後要減肥。.. : 可是之前並不是個鄉民。...所以就使用了暴力減肥法..... : 現在我看了精華區和置底文...說一定要吃到基代以上和運動30分心跳130 : 可是我之前沒有這麼多的時間...基本上我運動都大概15分鐘... : 跑一下累了流汗了喘了就洗澡休息了... : 然而我吃的東西。..早餐就是小肉包一個...中餐是蘋果水梨都一顆... : 晚餐則是吃蔬菜而已... : 我想這樣應該沒到基代。....可是為啥沒有跟版上說的一樣沒瘦 : 現在是七十幾公斤.... : 我還是瘦下來了....這是為什麼??爾且也沒有復胖呢??我三餐也正常吃阿?? : 誰可以來給我解惑一下...謝謝...是不是減肥一定要吃基代以上??運動一定要三十分 : 呢?? 抱歉不刪前文,方便回應... 首先我要澄清一點, 吃不到基代,板上沒人說過不會瘦.. 會瘦!!!!!! 這是一定的(詳情請看I大的減肥的迷思系列)。 我想妳會這麼說一定是誤會大了(笑..) 先說明一點何謂基代(麻煩常常聽我講基代的板友裝作沒看過) 基礎代謝,就是你一整天躺在床上不動, 維持心跳、流汗、排泄、思考、生理運作等基本生理功能所需的能量。 所以不吃到基代行嗎? 當然行, 假設你的基代是1800大卡, 加上一天另外活動消耗量(包括尿尿、走路、額外的流汗、寫字、工作、上PTT等) 總共有2200大卡。 今天你吃的水果蔬菜小肉包, 總共是不到1000大卡,不,我相信連800大卡都不到,好算你800大卡好了。 好,你基礎維生的能量是1800大卡,一天總共消耗2200大卡, 你只吃800大卡, 那剩下的1400大卡從哪來? 你又沒有吸收宇宙能量與化空氣為營養的超能力, 我想很簡單的,會從身上的組織分解。 如果不是從運動消耗脂肪,而是用餓的方式來減重, 那麼...缺乏的熱量會是脂肪:肌肉(內臟組織)=1:1的方式減少, 也就是說,你減了42KG,其中有21KG是你的肌肉或是肝臟、胃、之類的細胞組織分解... 而且你若看過I大的減肥迷思,我相信你會看到溜溜球效應, 也就是用餓瘦的方式減重, 因為肌肉量下降,造成基代減少, 身體為了保護你過度消耗熱量,(因為你吃太少,不給身體基本維生的能量) 因此, 基代會降到非常低,防止你餓死.. 因此,你必須吃更少,才能繼續瘦下去。 但.. 你確定你要一輩子這樣吃, 你不想吃點便當、不想吃蛋糕、不想吃點肉? 我不知道你所謂的不復胖是指怎樣? 是目前還維持這樣的小食量? 正常吃是多正常?三餐的量是多少, 可否發一篇文來參考一下。 (我沒開玩笑,也沒酸,是很認真請教 另外也想請你去做個健康檢查,我是很認真的關心你..) 好,一旦你恢復飲食,(三餐正常) 身體餓太久了,因為他以為台灣這一陣子是飢荒時期, 好不容易有的吃了, 當然要好好儲存起來, 那儲存能量最有效率的方式是什麼?當然是脂肪1kg=7700大卡耶, 所以你就會很快復胖, 而且胖回來的都是脂肪。 所以你復食了嗎? 還沒復食當然不會胖, 而且也要看你復食的程度是怎樣..(食量的多寡) 我記得在BB板也有人嗆過幾位板友說, 我就是吃很少(不到基代)、並大量運動瘦下來的, 我用了半年瘦掉一個人(50-60KG), 而且目前精神很好,身體覺得很讚! 那我要告訴你, 那只是你年輕, 你看過非洲難民嗎? 為什麼腹部會大? 因為長期缺乏營養,也缺乏蛋白質, 因為長期吃不到基代, 當身體的脂肪被利用光了, 肌肉也耗的七七八八了, 就開始消耗內臟器官的蛋白質, 所以造成器官衰竭:肝功能下降、腎臟失調, 因此無法代謝,早成腹部積水,水腫,所以腹部脹的這麼大。 (不信我的話,自己估狗一下,就知道吃不到基代造成的器官衰竭)。 情況輕微的,女生比較早發現的是生理期出問題,小紅不來, 男女都可能發生的,就是掉髮問題。 你只要稍微去搜尋本板與BB板, 版友的痛苦經驗,一大堆,我看多了。 今天你什麼問題都沒有, 恭喜你,你還年輕, 等年紀大了點,你在年輕過度消耗身體的下場, 就會慢慢浮現, 不是我危言聳聽, 你可以自己去驗證! 關於K板友說,本板都勸人以健康為取向減肥, 其他方法的減肥,都不推,感覺是要趕人走... 因為本板是以健康為取向,本板是體適能板, 有同樣理念的一群人一起開的板, 為了維持本板的風氣,板友一定會盡力維護的, 今天你在棒球板PO減肥,在健身板PO火影忍者第452話便當, 我想你一定會被噓爆的! 別的方法減肥OK的! 麻煩請出門右轉,有BeautyBody板可以好好分享, "不論手段,達者為先" 我想並不適用於人體, 除非你不要命了.. 若是常聽我講同樣的理念的板友, 也請多多包涵.. 我也不想一直講同樣的話, 我也是會煩的, 熱心也有耗盡的一天, 但是我只是不想讓前輩努力建立起來的辛苦成果, 逐漸被不正確的觀念湮滅, 積非成是, 這樣他們會很傷心的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.175.171
Berlin:退~~當作複習XD 07/12 20:55
※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.175.171 (07/12 20:57)
kindai:我可是說大多 而且有註明節食並非健康的方法 07/12 20:58
kindai:也沒人說什麼不屑一顧 亂加詞誤了意思可是不太好的事情 07/12 20:59
抱歉,我誤會你的意思, 但我想板友也沒有詛咒原PO的意思, 只是..因為看多吃不到基代,大量瘦掉KG數的下場。 本板是以健康為取向,當然..非健康的方法,板友會加以勸導, 勸導,不是要趕人走吧,何必這麼敏感? 難道每個人PO文請教都只想聽, 好棒喔,恭喜你成功, 你一定行的,只要繼續下去。 吃少成功好羨慕喔,可以教教我嗎? 這類話語,有幫助嗎? 如果不想聽到我常常這樣煩大家,我可以消失沒關係, 我沒領錢的,也沒啥責任需要背負這樣的指責。 關於誤會你這件事,我道歉..
gyygy:推啊!尤其少脂肪多肌肉才是王道! 07/12 20:59
※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.175.171 (07/12 21:06)
kindai:我自己就是節食加運動瘦了4年沒復胖 強調健康的減肥當然 07/12 21:00
kindai:很好 但是老愛說別人現在年輕什麼以後就知道 這種言論很 07/12 21:01
kindai:好嗎? 只是不想講太明罷了 07/12 21:02
AQUAWATERS:你所謂的節食有低於基礎代謝率嗎 07/12 21:03
kindai:我說的節食就是A板友認為的那樣 07/12 21:04
AQUAWATERS:本來就是老了才會知道阿 如果你剛好是萬中選一的那種 07/12 21:04
AQUAWATERS:節食不復胖又不傷身的體質也就算了 問題你怎麼知道你是 07/12 21:05
AQUAWATERS:傷身不自知還是真的不傷 07/12 21:05
kindai:那人家沒事又何必一定要說 會怎樣 需要嗎? 07/12 21:05
kindai:你可以說你不認同這樣的減肥方式就可以了 07/12 21:05
kindai:不過也沒什麼好爭執的 大家都同意健康點的減肥方式好 07/12 21:07
Narusawayui:過程中 常頭暈 頭髮一直掉..所以我覺得在推文中說明是 07/12 21:07
AQUAWATERS:我只是覺得看到這樣的文章 還是得推一下後遺症才不會 07/12 21:07
AQUAWATERS:有人模仿 07/12 21:07
kindai:我同意你的說法 07/12 21:07
angthong:這篇推一個 07/12 21:08
AQUAWATERS:不然看到「我都沒事阿!沒復胖也沒傷身喔!」 07/12 21:08
halulu:我只能說吃低於基礎代謝的 久了..老了...你就知道可怕了... 07/12 21:08
AQUAWATERS:下面一堆人推恭喜 那不就很多人覺得自己這樣也很OK嗎 07/12 21:08
duck0742:推~!我又複習一次^^ 07/12 21:10
kindai:D大別想太多 ^^ 07/12 21:11
CKmoon:推一個! 07/12 21:21
archimonde:推一個.若只靠餓肚來瘦.復胖機率很快 07/12 21:25
tsubasago:好文推~~ 07/12 21:36
Berlin:可以去開個 減肥方法板之類的討論阿 這裡是體適能 07/12 22:22
Berlin:這就跟洋基球迷跑去紅襪板亂是差不多的 07/12 22:22
GigoXD:用心良苦文 07/12 22:23
panjanhon:我想大家會不厭其煩的一直勸導大家要健康的減肥是因為身 07/12 22:25
panjanhon:體健康是很重要的 不要為了想快點把體重減下來 而使用一 07/12 22:26
panjanhon:些激烈的方式 或許有些傷害很輕微 年輕的時候不覺得怎樣 07/12 22:26
panjanhon:到老了時候才知道痛 問題是有的人沒想那麼多 我才十幾二 07/12 22:27
panjanhon:十幾歲還年輕當然覺得都很ok的啊 我相信這種有點潑冷水 07/12 22:29
panjanhon:的方式 有的人一定看不慣 但請仔細想一想 大家說的難道 07/12 22:30
panjanhon:沒有道理嗎? 最後還是推D大真的是很認真的在這裡提供寶 07/12 22:33
panjanhon:貴的意見和時間 07/12 22:33
ALYNN925:我就是節食減肥的受害者啦!!!頭髮都快掉光光變禿了 還復 07/12 22:46
ALYNN925:胖!!! 所以一定要用運動運動運動阿!! 真搞不懂怎總有人想 07/12 22:46
ALYNN925:要在短時間狂瘦十幾公斤 是瘋了還是不要命阿拜託... 07/12 22:46
ooxxoox:推~好文再一發哩 07/12 22:57
dcop:大推~D大 又複習了一遍^^ 07/12 23:21
yr:某 K 就只會用身高跟體重來看一個人身材標不標準,完全沒考慮 07/12 23:37
yr:體脂,其實他蠻多觀念都不是很正確 07/12 23:37
reink1177:減肥用餓瘦的實在是跟自己過不去^^,推一個y 07/12 23:42
kindai:yr大你要說我就明說 某k某k的何必呢? 07/12 23:50
kindai:"完全"的這種用詞可以把人打死阿 請斟酌用詞 07/12 23:51
kindai:至於觀念清不清楚 這個板上的文章我爬過許多 07/12 23:52
kindai:謝謝你的批評 07/12 23:53
freezeblue:畢竟沒有人真的可以直接告訴大家年老後這些怪方法會怎 07/12 23:54
freezeblue:樣 所以我們只推薦不會有副作用且適合絕大多數人的方法 07/12 23:54
kindai:我絕對沒有認為只需要看身高體重 你可以對我的看法表示不 07/12 23:55
freezeblue:這也才是本版成立的宗旨吧!!(簡單說 一切以健康為基礎) 07/12 23:55
kindai:認同 但是你隨口胡謅我說過的東西我就應該要講清楚 07/12 23:55
freezeblue:啊啊~我沒有罵誰指誰>< 我只是說心得呀>"< 07/12 23:55
kindai:不是回應free大 你說的沒錯 @@ 07/12 23:56
freezeblue:呵~大家和氣和氣 ^^a 07/12 23:57
hapiness8888:基本上比較認同原po的想法 他幫了不少版友 蠻相信他 07/13 00:19
hapiness8888:的理論與很多專業知識 我也是被幫忙的其中之ㄧ 07/13 00:20
kakakaka:D大真的真的真的真的真的超有耐心... 07/13 00:26
slashmoon:幹!超好文~~~部推不行= =!!好文阿~~~辛苦了= = 07/13 00:33
clare234:推D大 幫助很多人^^ 07/13 01:04
akanokuruma:D大又發佛心了啦 推推推推 07/13 01:37
diamondivy:有個朋友也是節食+運動,一年內瘦很多,可是後遺症很多 07/13 02:06
diamondivy:不化妝沒辦法出門,因為氣色很差... 都過了很多年囉 07/13 02:07
diamondivy:然後常自嘲說身材像小孩,不像女人 07/13 02:08
daff0408:D大真的超有耐心滴~ 07/13 04:54
lenakaho:推 用心良苦 07/13 10:13
casalina:推一個~D大真是佛心來著~~~ 07/13 10:40
copyfly:推用心良苦好文 07/13 12:28
gkkangel:推,吸收宇宙能量與化空氣為營養的超能力!XD 07/13 14:08
freezeblue:同意樓上 XDDD 超人力霸王!! 快教教我!!! 07/13 14:47
我不是虎爛的.. 吸收宇宙能量,是人電學與長生學的方法, 藉由開通人體七大穴道,靜坐吸取宇宙能量。 而化空氣為營養,在道家稱為服"氣", 就是在斷食過程中,(斷食雖然目的其中之一是增加定靜功夫) 並經由練氣.. 據說藉由服氣過程,可以轉化體質,並且維持生理功能, 若是肚子餓,服完氣後便會精神奕奕,不感飢餓。 有點類似吸取天氣間精氣之意。 所以樓下有篇文章,說年輕時斷食好幾天都沒事, 這是需要配合練氣與瑜珈之類的修煉, 並有專人指導才行.. ※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.175.171 (07/13 16:51)
b8908045:謝謝d大的好文!:) 07/13 17:36
akanokuruma:老實說吸收宇宙能量為食我還滿希望自己變成這樣的! 07/13 20:27
lg825020:D大不斷的提醒版友我一點都不會覺得囉唆.一方面是我和D大 07/13 20:45
lg825020:持相似的觀念態度.另一方面減肥這條路不是一兩天的事. 07/13 20:46
lg825020:執行一陣子總是會忘記當初的感覺甚至理念.或者怠惰下來. 07/13 20:48
lg825020:有人願意不厭其煩一直鼓勵(提醒)大家.才能讓我維持下去~ 07/13 20:49
jenny:推~~ 07/14 22:34
umr0917:看完幫推 @@ 07/15 20:16
felix369:減重方法百百種,萬法平等,運動帶給我的除了減酯,還有過程 07/18 13:43
felix369:產生的體嗎啡,也讓自己更積極,更正面思考...我愛運動 07/18 13:46