推 b8908045:網站的基礎代謝率可能會高估哦~我算出來是2100~ 02/26 23:24
→ b8908045:去健身房量inbody(精密的儀器)只有17多~所以要看肌肉量~ 02/26 23:25
→ wenki719:我的基代是1200.2100是輕量運動估計會消耗的熱量 02/27 11:06
推 b8908045:哦~你真利害!能克服雞排的誘惑~ 02/27 11:31
第幾天了\(‵▽′)>:11 小紅第三天
早餐:烤吐司*2 + 沖泡巧克力=450
午餐:湯麵(意麵+高麗菜*1/8+豆腐*12/盒+蛋*1+沙茶+雞精粉)=300+50+90+80+150+30=700
午飯後:(沙士糖+紅酥)*1=80
晚餐:烤吐司*2 + 沖泡巧克力=450
晚餐後:花生糖*4=300
運動:散步*1.5hr
喝水量:
今天的心情:今天中午在眾多選擇之下
還是選擇了自己煮健康湯麵(雖然加了沙茶.不過還是比雞排飯好多了吧)
結果晚上要去運動前突然很嘴饞
就還是吃了晚餐跟甜點才去公園散步一下消耗熱量
幸好今天還是控制在2100卡以下
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