體重: 75.00 kg 體脂肪: 46.50 %
早 餐
橘子 (一份約130克) 1.00 份 81.00
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
下 午 茶
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 264.00
夏威夷火山豆 (一盤約7克) 2.00 盤 108.00
晚 餐
(漢堡王) 華堡 1.00 個 763.00
（爭鮮）鮭魚生魚片 2.00 份 200.40
（爭鮮）馬鈴薯沙拉 1.00 份 67.00
（爭鮮）鮮魚味噌湯 2.00 份 148.00
（爭鮮）鮮蝦手捲 1.00 份 38.82
（爭鮮）鮪魚生魚片 0.30 份 13.76
（爭鮮）爭鮮鮭魚握壽司 1.00 份 105.80
（爭鮮）鰻魚握壽司 1.00 份 119.80
(漢堡王) 薯條 (小) 0.50 份 125.00
宵 夜
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
奇異果 (一顆約100克) 1.00 顆 53.00
共計攝取卡路里 2672.98
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 1小時
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動 --鄭多燕
今天的心情:
75v.s.46.5.........加油.婚姻真是一門學問
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