體重: 75.60 kg 體脂肪: 43.00 %
早餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
橘子 (一份約130克) 1.00 份 81.00
午餐:
(三商巧福) 原汁牛肉麵 (小) 1.00 碗 677.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 瓶 72.00
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 264.00
晚餐:
牛肉涮涮鍋 1.00 份 980.00
共計攝取卡路里 2498.70
蔬果吃了2份
水份:1500cc~2000cc
今天做了30分鐘以上的運動
今天的心情:
發現睡覺睡得比較多的時候,減重效果比較好
看來真的要少吃多運動和多睡覺才行!!
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