體重: 75.00 kg 體脂肪: 43.00 %
早餐:
香菇雞蓉粥 (350g) 1.00 份 202.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 1.00 碗 55.00
午餐:
番茄炒蛋 (一盤約444克) 0.25 盤 184.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 1.00 碗 55.00
新鮮香菇 (一份約100克) 0.25 份 10.00
炒高麗菜 1.00 碗 70.00
五花肉 (豬) (生/一塊約50克) 1.00 塊 196.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
下午茶:
柳丁 (一顆約170克) 1.00 顆 60.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 1.00 碗 55.00
晚餐:
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 2.00 碗 110.00
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
鳳梨 (一片約65克) 1.00 片 30.50
小方豆干 (一塊約32克) 2.00 塊 102.40
五花肉 (豬) (生/一塊約50克) 1.00 塊 196.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
宵夜:
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
（肯德基）原味蛋達 1.00 個 182.00
共計攝取卡路里 2216.60
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
今天做了30分鐘以上的運動 --鄭多燕
今天的心情:
早上量體重看到自己體重持續維持好幾天都是75公斤
但今天體脂肪降低成43.真的很開心
努力運動加上飲食控制的效果真的很好,我還會繼續加油的!!
今天下雨了,還要帶咪丫去上課,真的好累!!~~
不管早上,中午還是晚上,都莫名奇妙的感覺到好餓喔!!
怎麼都覺得自己吃不飽,很想要吃很多東西,到底是怎麼了呢??
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