體重: 74.20 kg 體脂肪: 44.00 %
早餐:
香菇雞蓉粥 (350g) 1.00 份 202.00
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 264.00
手工水餃 4.00 粒 240.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
午餐:
柳丁 (一顆約170克) 1.00 顆 60.00
晚餐:
厚切牛排 12 O.Z. 一份 +大蒜麵包5片+玉米濃湯3碗+雪碧4杯
1716卡
總熱量:2786.7卡
運動:X-BIKE 40MINS / 30KM/HR
喝水量:2000 C.C.
今天的心情:
一早看到74.2的時候,還沒有尿尿,真是爽到不行
因為體脂肪雖然維持44,還是表示體脂肪的數量有降低,要持續加油!!
晚上跑去捷運亞東醫院站去吃厚切牛排,天阿!!
真的很好吃,可是熱量真的好高喔!!
今天爆表了,為了厚切,明天繼續努力吧!!
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