體重: 74.60 kg 體脂肪: 40.50 %
午餐:
百頁豆腐 (一份為100克) 1.00 份 214.00
(全家) 關東煮 - 鮮香菇 1.00 個 18.00
滷味-金針菇 (一份約100克) 1.00 份 41.00
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 份 23.00
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 264.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
薄片烤豬肉 (一片約15克) 5.00 片 135.00
韓式泡菜 0.50 100g 11.50
黃豆干 (一片約70克) 1.00 片 70.00
冬粉 (熟/一份約80克) 1.00 份 70.00
彩蔬鮮菇比薩(薄脆)(70克) 0.00 10片 202.00
柳丁 (一顆約170克) 5.00 顆 300.00
晚餐:
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 264.00
芝麻湯圓 (一顆約20克) 2.00 顆 137.40
薄片烤豬肉 (一片約15克) 5.00 片 135.00
百頁豆腐 (一份為100克) 0.10 份 21.40
鴨血 (生/一份約220克) 0.50 份 24.65
燕餃 (一個約8.3克) 3.00 個 78.60
魚餃 (一個約7.5克) 3.00 個 62.10
臭豆腐 (一塊約50克) 1.00 塊 66.00
共計攝取卡路里 2567.65
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
今天做了30分鐘以上的運動 --X-BIKE 40MINS--30KMS/HR
今天的心情:
早上起床測量的數字真的是太讓人欣喜了!!
體脂肪一下降這麼多,我覺得是因為前一天肚子太餓跑去喝大量水的緣故
看來真的是要喝很多白開水才對!!!!
今天莫名的累,一直都還不想運動,該怎麼辦呢??
糟糕!!不過還是運動了,騎了X-BIKE,好累,感覺很好~~~
冬至的今天,吃了湯圓,其實我本身很喜歡吃
可是因為熱量太高只敢吃兩顆,哈哈哈....
覺得自己好像熱量都高估太多,不然怎麼會每天都有繼續瘦,餵奶的效果真的有這麼厲害嗎?厲害到我超過很多都還持續的瘦?有點搞不懂了....
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