→ aliciahericc:塞奶跟飲食有關喔?!(筆記 12/23 23:43
→ cakekiller:有關阿!!像香蕉我就不能吃,會塞得很嚴重 12/27 00:02
體重: 74.20 kg 體脂肪: 42.50 %
午餐:
烤肉便當 1.00 個 655.00
韓國泡菜 1.00 份 8.00
冬粉 (熟/一份約80克) 0.50 份 35.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 瓶 72.00
彩蔬鮮菇比薩(薄脆)(70克) 0.00 10片 202.00
下午茶:
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
柳丁 (一顆約170克) 1.00 顆 60.00
晚餐:
魯肉飯 2.00 碗 602.00
木瓜牛奶 (一杯約500 c.c.) 1.00 杯 316.00
薯條 (小) 1.00 份 240.00
炸糯米腸 0.50 100g 179.00
炸甜不辣 1.00 份 280.00
宵夜:
紅豆湯 (一碗約100克) 1.00 碗 72.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 杯 132.00
共計攝取卡路里 3013.70
蔬果吃了2份
水份吃了1500cc~2000cc
今天的心情:
多喝水很有效果,多餵奶也很有效果,早上擠奶塞奶了
不知道昨天吃的哪樣東西是塞奶原因,應該是芝麻湯圓吧
因為昨天的食物中只有這樣是餵奶期間還沒吃到過的
塞奶很痛,還是小心點才是!!~~
算算今天吃的熱量三千卡,有點誇張,是不是我太高估了呢?
還是我真的吃了很多,我覺得是我吃了很多
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