體重: 74.60 kg 體脂肪: 42.00 %
午餐:
薄片烤豬肉 (一片約15克) 10.00 片 270.00
烤牛肉片 (一片約10克) 5.00 片 97.00
韓國泡菜 1.00 份 8.00
冰檸檬紅茶 2.00 份 190.60
低卡可樂 1.00 杯 0.00
奶油車輪餅 1.00 個 180.00
花生豆花 (一碗約200克) 1.00 碗 180.00
晚餐:
麻醬麵 (一碗約200克) 1.00 碗 390.00
餛飩 (一顆約20克) 3.00 顆 146.40
燕麥片 (生/一份約20克) 2.00 份 162.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 0.50 杯 66.00
柳橙汁 (一杯約120 c.c.) 4.00 杯 240.00
共計攝取卡路里 1930.00
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
今天做了30分鐘以上的運動
今天的心情:
今天有節制,飲食控制的比較好
騎X-BIKE運動的感覺也很好,整體還蠻開心的
中午去公館吃愛樂廚房,覺得退步很多
逛了公館,買了一隻GOTO的手錶,整個心情大好,減肥加油!!
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