體重: 74.00 kg 體脂肪: 46.00 %
午餐:
三寶飯 1.00 份 870.00
晚餐:
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 264.00
麻醬麵 (一碗約200克) 1.00 碗 390.00
鯛魚 (生魚片/一片約8克) 4.00 片 36.00
豆腐味噌湯 1.00 碗 42.00
吻仔魚 (生/一份約80克) 0.20 份 6.80
柳橙汁 (一杯約120 c.c.) 4.00 杯 240.00
白切鵝(一份約約35克) 2.00 份 110.00
宵夜:
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
共計攝取卡路里 2383.50
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
今天做了30分鐘以上的運動 -X-BIKE 40MINS
今天的心情:
看到體脂肪46真是驚訝!不過不意外
這幾天的確吃很多,今天要小心控制飲食
紅豆湯熱量低又可以吃飽,真的是很好的東西噎!!
聖誕快樂!!~
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