體重: 73.20 kg 體脂肪: 41.00 %
早餐:
紅豆湯 (一碗約100克) 2.00 碗 144.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 264.00
午餐:
魯肉飯 1.00 碗 301.00
綠豆豆花 (一碗約200克) 1.00 碗 120.00
黑松汽水 (一杯約200克) 1.00 杯 72.00
晚餐:
柳丁 (一顆約170克) 4.00 顆 240.00
(全家) 關東煮 - 甜玉米 1.00 個 75.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
白切鵝(一份約約35克) 5.00 份 275.00
汽水飲料 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 156.00
共計攝取卡路里 1789.00
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
運動: X-BIKE 40MINS + 瑜珈 1HR
今天的心情:
看到73.2的時候,我知道我離72也不遠了
只有持續加油,加把勁,才能很快達到目標,也能維持住
現在比較困擾的就是容易覺得餓,要開始研究低熱量食物了
因為我食量實在太大,唉!!~~~
下午量了身體的尺寸,發現自己下半身的尺寸都下降了一吋左右
真的很開心,也給了很大的動力讓我繼續減肥....
晚上去上瑜珈體驗課,上完感覺很好就當場報名
要持之以恆的去了,不然就浪費錢,課上完後,覺得超級累
也因此發現自己的膝蓋四頭肌很虛,要多作膝蓋運動
增加膝蓋的肌肉,才能保護我的膝蓋,加油加油!!~~
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