→ Misag:好棒!努力看得出來的! 12/30 22:01
體重: 73.80 kg 體脂肪: 40.00 %
早餐:
柳丁 (一顆約170克) 2.00 顆 120.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
午餐:
鐵板燒洋蔥牛肉 1.00 份 500.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
荷包蛋 1.00 個 120.00
豆花 (一碗約200克) 1.00 碗 120.00
沙士飲料 (一杯約200克) 2.00 杯 144.00
晚餐:
豬肉涮涮鍋 1.00 份 715.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
共計攝取卡路里 2182.40
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
今天做了40分鐘以上的運動 -X-BIKE
沒大便........＝.＝''
今天的心情:
早上五點起來擠奶，真的好累，想到為了孩子的健康、
為了省錢、也為了消耗熱量，就覺得這一切都值得，
擠奶讓我就算飲食常爆表，還是減肥效果良好。
一早量體重，雖然體重多了0.6公斤，體脂肪卻降低到40%，
換算到脂肪實際公斤數字，脂肪的重量從原先的3開頭，
到今天的29.52公斤，跌破3了，這也是一個新的里程碑，
要繼續加油，持續不斷的努力。
距離1月1號還有三天，12月的目標是瘦3公斤（瘦到75公斤），
體脂肪跌至40%以下，現在體重已達標（目前73公斤），
體脂肪在40（未達標），最後衝刺的3天，打算嚴格控制熱量、
持續的有氧運動、配合瑜伽、四頭肌的肌力練習動作，
以及產後運動，看能不能體重降低到72公斤（懷二寶前體重），
體脂肪達標，1月1號那天就可以設定1月份要努力多少，
出現新的目標了，這時除了加油，還真沒有別的用詞可以説，哈哈哈。
晚上還是吃爆表，唉!!
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