推 n180:加油 有進步就有動力繼續了 12/30 21:29
推 Misag:加油! 12/30 22:08
體重: 73.80 kg 體脂肪: 38.00 %
早餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
烤鴨+巧克力蛋糕 1228
晚餐:
(星巴克) 焦糖可可碎片星冰樂 (大杯) 1.00 杯 441.30
蚵仔煎 (一份約200克) 1.00 份 380.00
蚵仔油麵 1.00 碗 130.50
共計攝取卡路里 2287.57
蔬果吃了0份
水份吃了2000cc以上
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
做了50分鐘的瑜伽+40分鐘的X-BIKE
今天的心情:
一早爬起來去上九點四十分的瑜伽課，外面下雨加上風不小，
一整個覺得好冷，雖然氣溫只有十四度，上課過程中還是覺得很喘，
流不少汗，瑜伽真的好難，很多動作我做不了，我的骨頭太硬了，
沒怎麼做就腰酸背痛，回家吃過午餐就又睡死了。
看到體重又回到73.8公斤，可是體脂肪降低到38，
從昨天下午開始體脂肪就很穩定的在40以下，感到很開心，
體重增加，而體脂肪降低，這表示我的肌肉變多，脂肪量變少，
是值得開心的大事，即使體重並未持續的降低下去，
體脂肪還是達到我設定的目標了，要繼續加油。
有I-BON券不知道算不算好事情，
只剩下兩天可以拿去星巴克進行買一送一的活動，這.....引誘我破戒，
無論理智告訴我不要衝動，我還是敵不過這樣的優惠，
話說焦糖巧克力碎片星冰樂的熱量也太高了吧！！！
覺得雖然做了瑜伽，已經運動到了，還是要再運動一次才行，
一次瑜伽搭配一次有氧運動，覺得減肥效果才會好，
所以晚上騎了X-BIKE，感覺很好。
明天要繼續加油，不要被勞累和惰性敵敗。
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