體重: 66.40 kg 體脂肪: 35.00 %
早餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
韓式泡菜 1.00 100g 23.00
麻醬麵 (一碗約200克) 2.00 碗 780.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 份 24.00
鯛魚 (生魚片/一片約8克) 4.00 片 36.00
光泉巧克力牛奶 2.00 0.1L 112.20
甘蔗汁 (一杯約145克) 1.00 杯 62.00
晚餐:
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 5.00 顆 37.50
共計攝取卡路里 1592.37
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
今天要寫心得，這幾天的衝刺效果不好，要加緊運動了，下午要跟老媽他們去COSTCO，看
到試吃就會忍不住，哈哈哈。
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