體重: 65.60 kg 體脂肪: 36.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 2.00 顆 106.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
牛腩燴飯 1.00 份 680.00
（怡客）田園沙拉 1.00 份 119.90
甜甜圈 (一個約60克) 1.00 個 150.00
蕃茄汁 (一杯約200 c.c.) 2.00 杯 72.00
下午茶:
奶油車輪餅 2.00 個 360.00
凱薩沙拉 1.00 份 128.00
晚餐:
高麗菜豆腐湯 1.00 100g 50.00
鯛魚 (生魚片/一片約8克) 4.00 片 36.00
麻醬麵 (一碗約200克) 1.00 碗 390.00
紅豆牛奶湯 1.00 大碗 410.00
共計攝取卡路里 2609.57
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
太好了，65回歸，繼續往新低努力，體脂肪～請迅速退散！
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