體重: 66.40 kg 體脂肪: 36.00 %
早餐:
奇異果 (一顆約100克) 2.00 顆 106.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
番茄高麗菜湯 2.00 碗 25.00
蝦子 (熟/一隻約25克) 2.00 隻 110.00
貢丸 (一顆約20克) 3.00 顆 142.50
花枝丸 (一顆約25克) 2.00 顆 89.00
下午茶:
咖哩飯 (一份約250克) 2.00 份 906.00
晚餐:
日式咖哩燴飯 1.00 份 532.00
豆花 (一碗約200克) 1.00 碗 120.00
共計攝取卡路里 2138.17
運動:X-BIKE 40MINS + YOGA 70MINS
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
一早作了X-Bike40mins，接著上瑜伽70mins，感覺很好，也發現自己的右腿腿筋真的很緊
。
中午自己煮咖哩，成功，但是很辣，熱量很高，哈哈。
晚上打電話給老公，公公因為直腸癌，明天早上要作腫瘤切除手術，公公很緊張，我也很
擔心。
減肥加油。
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