體重: 66.40 kg 體脂肪: 36.00 %
早餐:
統一陽光無糖高纖豆漿 0.67 450毫升 107.67
午餐:
奇異果 (一顆約100克) 2.00 顆 106.00
（爭鮮）玉子燒握壽司 1.00 份 137.60
（爭鮮）鮪魚握壽司 2.00 份 157.28
（爭鮮）鮮蝦手捲 2.00 份 77.64
（爭鮮）鮭魚生魚片 3.00 份 300.60
牛奶冰 (一球約30克) 3.00 球 150.00
晚餐:
咖哩飯 (一份約250克) 2.00 份 906.00
木瓜 (一個約380克) 0.80 個 99.20
豆花 (一碗約200克) 1.00 碗 120.00
(麥當勞) 可口可樂Zero (中杯) 2.00 杯 0.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 10.00 顆 75.00
共計攝取卡路里 2236.99
運動:X-BIKE 40MINS
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天的心情:
不是說要健檢，怎麼我能使用？不過能用真的很棒!!
昨天做了瑜珈，一整個腰酸背痛，今天騎X-BIKE整個人覺得很舒服，不自覺就騎了50分鐘
，比平常的40分鐘多了10分鐘，體重到底什麼時候會再出現65開頭了，不過我相信這樣的
持續努力，很快就能達到我的目標，加油加油!!!
晚上還是要做一點瑜珈的動作，可以幫助身體的代謝，以及柔軟度。
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